Scheda massa: va bene così o modifico qualcosa??

[Zeus98]

Salve ragazzi, ieri guardando degli esercizi su youtube e sul web in generale ho cambiato la mia scheda per la massa, aggiungendo alcuni esercizi. Mi alleno a giorni alterni così: giorno di allenamento con scheda A, riposo, giorno di allenamento con scheda B, riposo, etc. Ho però l'impressione che la scheda B sia troppo "carica".. durante l'allenamento riesco tranquillamente a finirla senza troppi problemi ma forse dovrei spostare alcuni esercizi sulla scheda A, per bilanciare un pò tutto..

Scheda A:

[COLOR=#ff0000][FONT=Arial][SIZE=6]Allenamento addominali[/SIZE][/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]1– Tocco delle caviglie con gambe in verticale – Reps 50
[/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=arial]2– Spinta verso l'alto con manubrio – Reps 50
[/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=arial]Tempo di recupero 15 sec
[/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=arial]3– Crunch gomito verso ginocchio alternato – Reps 50
[/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=arial]4– Doppia torsione – Reps 50
[/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=arial]Tempo di recupero 15 sec[/FONT]
[/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=arial]5– Elevazione gambe in 4 tempi – Reps 50
[/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=arial]6– Incrocio alternato dei piedi – Reps 50
[/FONT][/COLOR]





[COLOR=#ff0000][FONT=Arial][SIZE=6]Allenamento pettorali[/SIZE][/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]1– 4 x Croci su panca piana con manubri (Reps 10 – 8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]2– 4 x Distensioni superiori su panca piana con manubri (Reps 10 –8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]3– 4 x Piegamenti sulle braccia (Reps 10 – 8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]N.B:30 sec di recupero tra una serie e l'altra[/FONT][/COLOR]

Scheda B:

[COLOR=#ff0000][FONT=arial][SIZE=6]Allenamento deltoidi[/SIZE][/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]1– 4 x Alzate laterali con manubri (Reps 10 – 8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]2– 4 x Alzate frontali con manubri (Reps 10 – 8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]3– 4 x Alzate superiori con manubri (Reps 10 – 8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]N.B:30 sec di recupero tra una serie e l'altra[/FONT][/COLOR]






[COLOR=#ff0000][FONT=arial][SIZE=6]Allenamento bicipiti[/SIZE][/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]1– 4 x Curl con manubri (Reps 10 – 8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]2– 4 x Curl a martello con manubri (Reps 10 – 8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]3– 4 x Curl concentrato con manubri (Reps 10 – 8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]N.B:30 sec di recupero tra una serie e l'altra[/FONT][/COLOR]






[COLOR=#ff0000][FONT=arial][SIZE=6]Allenamento tricipiti[/SIZE][/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]1– Tricipiti a terra (Reps Max)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]2– Piegamenti sulle braccia passo stretto (Reps Max)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]3– Piegamenti sulla panchetta (Reps Max)[/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial][U]N.B:Ripetere questo tri-set per 4 volte con minimo riposo possibile[/U][/FONT][/COLOR]






[COLOR=#ff0000][FONT=arial][SIZE=6]Allenamento dorsali[/SIZE][/FONT][/COLOR]


[SIZE=2][COLOR=#ff0000][COLOR=#000000][FONT=arial]1– 4 x Rematore con manubri(Reps 10 – 8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR][/COLOR][/SIZE]






[COLOR=#ff0000][FONT=arial][SIZE=6]Allenamento trapezio[/SIZE][/FONT][/COLOR]


[COLOR=#000000][FONT=arial]1– 4 x Scrollate con manubri (Reps 10 – 8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR]






[COLOR=#0000ff][FONT=arial][SIZE=6]Allenamento generale[/SIZE][/FONT][/COLOR]


[COLOR=#0000ff][FONT=arial]1– 4 x Squat con manubri (Reps 10 – 8 – 8 – 10)[/FONT][/COLOR]

Cosa ne dite?? A me sembrano sbilanciate, cosa potrei spostare nella scheda A?