Allenamento per Massa cosa sto sbagliando ?
Premetto che è la prima volta che faccio una domanda su questo forum e mi sono da poco iscritto!!!
Comunque faccio questa domanda perchè sto iniziando i persino di andare in palestra ... sembra tutto inutile !!!
Ora vi spiego :
Allora io ho 18 anni ,sono altro 1.92 e peso 84 k e a mio parere non ho un bella struttura fisica ma invece ho questa maledetta pancettina sotto l' ombelico che odio ( credo basti perdere 4 kili per far si sche scopro come si deve gli addominali) !!!
Mi sono iscritto in palestra lo scorso luglio ma fino a ottobre-novembre ci andavo molto leggero.
Da metà ottobre pero mi sono deciso che volevo crescere sul serio ( fisicamente) e mi sono fatto fare una scheda per massa .
Ormai sono passati 4 mesi e vi assicuro che ho sudato e smadonnato tutte le sante volte che ci andavo in palestra ( 4 volte a settimane )
il problema è che pero se mi guardo allo specchio non vedo neanche un minimo cenno di muscoli ma sono rimasto uguale a come ero prima di iniziare la palestra !!!
Sotto punto di vista pero di forza si la sono migliorato e anche parecchio visto che ora ad esempio le alzate con manubri per fare i bicipiti sono arrivato a sollevare 20 kili oppure le spinte su panca piana con manubri per i pettorali sono arrivato a 24 kili a manubrio.
L'alimentazione la sto curando e vi cerco di scrivere una giornata tipo che sto seguendo ormai da 4 mesi
Colazione
1 yogurt o 1 tazza di latte e caffè
Prima Merenda ( 10.30)
Pane bianco con bresaola
Seconda Merenda (12.30)
Uguale alla prima
Pranzo ( 14.00 )
2 fette medio-grandi di petto di pollo alla piastra con aggiunta di limone
rucola
1 scatoletta di mais ( non tutti i giorni )
100 gr di pasta
Merenda post palestra
1 banana
1 bicchiere di latte
Cena
Uguale all Pranzo senza pero la pasta e il mais
Perchè ??? Perchè non cresco e non vedo i risultati ???
L' alimentazione credo vada abbastanza bene gli allenamenti li faccio bene e sento sempre lavorare i muscoli e quando è necessario aumento i carichi !!!
Chi mi da dei consigli o mi spiega perchè per ora ho praticamente buttato via metà anno in palestra senza un cavolo di risultato !?!?!?
Comunque faccio questa domanda perchè sto iniziando i persino di andare in palestra ... sembra tutto inutile !!!
Ora vi spiego :
Allora io ho 18 anni ,sono altro 1.92 e peso 84 k e a mio parere non ho un bella struttura fisica ma invece ho questa maledetta pancettina sotto l' ombelico che odio ( credo basti perdere 4 kili per far si sche scopro come si deve gli addominali) !!!
Mi sono iscritto in palestra lo scorso luglio ma fino a ottobre-novembre ci andavo molto leggero.
Da metà ottobre pero mi sono deciso che volevo crescere sul serio ( fisicamente) e mi sono fatto fare una scheda per massa .
Ormai sono passati 4 mesi e vi assicuro che ho sudato e smadonnato tutte le sante volte che ci andavo in palestra ( 4 volte a settimane )
il problema è che pero se mi guardo allo specchio non vedo neanche un minimo cenno di muscoli ma sono rimasto uguale a come ero prima di iniziare la palestra !!!
Sotto punto di vista pero di forza si la sono migliorato e anche parecchio visto che ora ad esempio le alzate con manubri per fare i bicipiti sono arrivato a sollevare 20 kili oppure le spinte su panca piana con manubri per i pettorali sono arrivato a 24 kili a manubrio.
L'alimentazione la sto curando e vi cerco di scrivere una giornata tipo che sto seguendo ormai da 4 mesi
Colazione
1 yogurt o 1 tazza di latte e caffè
Prima Merenda ( 10.30)
Pane bianco con bresaola
Seconda Merenda (12.30)
Uguale alla prima
Pranzo ( 14.00 )
2 fette medio-grandi di petto di pollo alla piastra con aggiunta di limone
rucola
1 scatoletta di mais ( non tutti i giorni )
100 gr di pasta
Merenda post palestra
1 banana
1 bicchiere di latte
Cena
Uguale all Pranzo senza pero la pasta e il mais
Perchè ??? Perchè non cresco e non vedo i risultati ???
L' alimentazione credo vada abbastanza bene gli allenamenti li faccio bene e sento sempre lavorare i muscoli e quando è necessario aumento i carichi !!!
Chi mi da dei consigli o mi spiega perchè per ora ho praticamente buttato via metà anno in palestra senza un cavolo di risultato !?!?!?
)...che è da rifare (è davvero brutta....) e devi mettere TUTTE le grammature seguendo le informazioni-guide che trovi in rilievo.
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