Inizio Allenamento Massa

[Houdini87]

riformulato in questa maniera???

giorno1

-panca piana 3x12
-croci sulla panca 3x10
-alzate frontali 3x12
-shoulder press 3x10
---mancano i tricipiti 3x10

-crunch 3x12
-crunch inverso 3x12

giorno2

-squat 3x10
-leg press 3x10
-leg extension 3x12
-leg curl 3x12
-polpacci alla pressa 3x12

-crunch 3x12
-crunch inverso 3x12
giorno3

-rematore 3x12
-lat machine 3x10
-pull over 3x12
-estensioni su fit ball 3x12
-curl manubri 3x10

-crunch 3x12
-crunch inverso 3x12