Mi alleno troppo e scheda da modificare

[Phemt666]

7 giorni a settimana?

[Manx]

e meno male che dici che ti alleni troppo...sei pure sottopeso...e vuoi fare pure cardio?! ma stai scherzando spero...

[Torak75]

Nel titolo manca un ? alla fine onestamente è una vita che mi alleno praticamente ogni giorno (es. allenamento pallavolo 4/5 allenamenti + partita), le sessioni di wo sono corte (1 ora, 1 ora e 20), è da settembre che ho questo ritmo e fisicamente non ne ho risentito. Fate conto che con questo ritmo e una dieta a 1750kcal non riesco a buttare giù la pancietta...
Ad ogni modo come impostazione ossia splittaggi dei gruppi muscolari, scelta degli esercizi, nr. ripetizioni può andare?
Tenendo conto che ho al massimo 1ora e 20 x allenamento (quelli proposti hanno una tempistica di 40 minuti di pause) quanti allenamenti mi consigliate di fare settimanalmente? E combinando quali gruppi?

Come sempre grazie a tutti quelli che rispondono

[SiMooNe]

Ti è stato già detto che la scheda è eccessiva, sia perchè ti alleni 7 giorni su 7 che nel volume e soprattutto per il tuo livello: tu stesso ti definisci un neofita.

Quoto con i ragazzi sopra.

Ti chiedo, perchè ti vuoi allenare 7/7??

[Phemt666]

Nel titolo manca un ? alla fine onestamente è una vita che mi alleno praticamente ogni giorno (es. allenamento pallavolo 4/5 allenamenti + partita), le sessioni di wo sono corte (1 ora, 1 ora e 20), è da settembre che ho questo ritmo e fisicamente non ne ho risentito. Fate conto che con questo ritmo e una dieta a 1750kcal non riesco a buttare giù la pancietta...
Ad ogni modo come impostazione ossia splittaggi dei gruppi muscolari, scelta degli esercizi, nr. ripetizioni può andare?
Tenendo conto che ho al massimo 1ora e 20 x allenamento (quelli proposti hanno una tempistica di 40 minuti di pause) quanti allenamenti mi consigliate di fare settimanalmente? E combinando quali gruppi?

Come sempre grazie a tutti quelli che rispondono

Perché evidentemente non è la strada giusta. Mangia un po' di più (e forse in modo diverso) e riposati un po' di più.

[ACID ANGEL]

Quoto: il tuo corpo ti sta dicendo che stai risentendo eccome del tuo regime, perché con tutti gli allenamenti che fai e il poco cibo che introduci il grasso che hai sulla pancia non se ne va. Quello è il campanellino di allarme

[Torak75]

Grazie a tutti x i consigli, ridurrò il wo a 4x settimana e ridiscuterò la dieta col nutrizionista, provo a vedere come va nei prossimi 2-3 mesi e aggiornerò
A questo punto devo rivedere il wo x quanto riguarda la divisione degli esercizi:

Lunedi: Petto+tricipipi
Mercoledì: schiena + bicipiti
Venerdì: gambe + addominali
Domenica: spalle + cardio (20-30 minuti o di corsa o di nuoto)

Indicativamente può andare?

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Ti chiedo, perchè ti vuoi allenare 7/7??

Per comodità e abitudine, a pranzo sono a 5 minuti dalla palestra e poi sono anni che mi alleno praticamente ogni giorno, lo trovo un buon modo per scaricare il nervosismo lavorativo e per impegnare la testa ed evitare di pensare

[SiMooNe]

Sì, per me può andar bene...puoi farti aiutare anche dal forum, risparmiando i soldi dal nutrizionista, per la dieta...

[Randall Flagg]

R: Mi alleno troppo e scheda da modificare

Sì, per me può andar bene...puoi farti aiutare anche dal forum, risparmiando i soldi dal nutrizionista, per la dieta...

Anche perché se è così che lavora oltre ai soldi risparmi anche la salute...

[Torak75]

Anche perché se è così che lavora oltre ai soldi risparmi anche la salute...

Fare una dieta non è affatto facile, oltretutto se con 1750 kcal (a dispetto del mia TDEE che dovrebbe essere di circa 2300kcal) non dimagrisco non saprei a quanto settare il tutto, già così mi sembra di fare la fame (cosa sicuramente non vera ma è la seconda dieta in vita mia) se scendo ancora non so se combino ad evitare di sforare...

[Randall Flagg]

E qui che sbagli,non è detto che diminuendo tanto l'introito calorico si ottenga per forza il tanto agognato dimagrimento,in alcuno casi basta semplicemente impostare la dieta diversamente,lasciando le kcal invariate.
E poi scusa,tu vai da un nutrzionista(o dietologo,non ho ancora capito) proprio perché dovrebbe saper organizzare una dieta e poi lo giustifichi se toppa?

[Manx]

ma santo iddio...tu non devi dimagrire....ma cazz...

[Torak75]

E qui che sbagli,non è detto che diminuendo tanto l'introito calorico si ottenga per forza il tanto agognato dimagrimento,in alcuno casi basta semplicemente impostare la dieta diversamente,lasciando le kcal invariate.
E poi scusa,tu vai da un nutrzionista(o dietologo,non ho ancora capito) proprio perché dovrebbe saper organizzare una dieta e poi lo giustifichi se toppa?

Non lo giustifico assolutamente, anzi visti i soldi già spesi e i risultati non ottenuti DEVE ricalibrarmi la dieta in maniera “efficace”. Ad ogni buon conto è un nutrizionista non un dietologo

[Randall Flagg]

Ad ogni buon conto DICE DI ESSERE un nutrizionista non un dietologo

Così la tua affermazione sarebbe stata più corretta visto che come dice(giustamente) Manx tu non hai da dimagrire,ma al limite da tonificare/potenziare visto che vuoi rimanere leggero per mantenere una buona elevazione anche se nn credo che qualche muscolo ti impedirebbe di saltare.

[Abra]

Ho letto che hai " paura " di ingrassare , io come te quando smisi di fumare ero passato da 68 a 74 in poco tempo , era ciccia e basta e si vedeva. Poi da cretino ho ripreso a fumare e sono tornato a calare , è due mesi che facci palestra e ho sempre corso , con la palestra ho iniziato una dieta IPOcalorica e sono 73,4 kg ma ti garantisco che non sono ingrassato come prima , la cosa è moooolto diversa , uno perché a parità di peso / volume tra muscolo e grasso c'è un abisso , due perché come ti hanno detto se non mangi non cresci....se invece non ho capito nulla del tuo discorso ti chiedo scusa ;-)

inviato da Tapacoso....