Ciao a tutti,apro questo 3d per condividere e discutere con voi dei dati emersi dopo aver seguito 8 soggetti allenati(so che sono pochi ma non sono charles poliquin) vi espongo il "succo"e poi ne discutiamo insieme se siete interessati
Da questi risultati è emerso che lavorare piu qualita' insieme depotenzia la singol qualita'....e che la rotazione accumulo/intensificazione su base mensile potesse essere la miglior soluzione per garantire un progressivo miglioramento della performance qualsiasi esso sia...
per passare dalla teoria alla pratica,io ed il mio piccolo staff ci siamo messi al lavoro e negli ultimi 7 mesi abbiamo seguito nello specifico diversi soggetti in diverse qualita allenanti(forza,resistenza,ipertrofia) per vedere se vi erano differenze sostanziali confrontandole con gli allenamenti classici(minestroni) a schema vario nella stessa sessione...
Le differenze ci sono state eccome,solo un soggetto su 8 ha avuto uno stallo nei risultati,ma perche presentava livelli di cortisolo molto elevati,quindi non attribuibili al metodo stesso.
La frequenza allenante è stata di 3 sedute settimanali,e l'anzianita d'allenamento dei soggetti andava da 2 a 6 anni.
Questo potrebbe voler significare appunto che variare all'interno di una sessione o di un microciclo puo non essere la migliore soluzione....variare è fondamentale ma con i tempi ed i modi giusti!!
Da questi risultati è emerso che lavorare piu qualita' insieme depotenzia la singol qualita'....e che la rotazione accumulo/intensificazione su base mensile potesse essere la miglior soluzione per garantire un progressivo miglioramento della performance qualsiasi esso sia...
per passare dalla teoria alla pratica,io ed il mio piccolo staff ci siamo messi al lavoro e negli ultimi 7 mesi abbiamo seguito nello specifico diversi soggetti in diverse qualita allenanti(forza,resistenza,ipertrofia) per vedere se vi erano differenze sostanziali confrontandole con gli allenamenti classici(minestroni) a schema vario nella stessa sessione...
Le differenze ci sono state eccome,solo un soggetto su 8 ha avuto uno stallo nei risultati,ma perche presentava livelli di cortisolo molto elevati,quindi non attribuibili al metodo stesso.
La frequenza allenante è stata di 3 sedute settimanali,e l'anzianita d'allenamento dei soggetti andava da 2 a 6 anni.
Questo potrebbe voler significare appunto che variare all'interno di una sessione o di un microciclo puo non essere la migliore soluzione....variare è fondamentale ma con i tempi ed i modi giusti!!
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