Scheda di massa

Bodyden

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#1

Scheda di massa

06-03-2014, 22:09:36

*Scheda massa

Ciao a tutti mi chiamo Denise vorrei mettere massa e da 5 anni che mi alleno e ho messo dieci chili ora però vorrei fare di più mettere più volume già mangio 5 volte al giorno e prendo proteine dopo allenamento 20 grammi che mi consigliatè come scheda di massa?Grazie
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ston

cfh supermod

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#2

06-03-2014, 22:29:06

forse, non ci siamo capiti......hai già un 3d:

Scheda di massa - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/398374-Scheda-di-massa

Ciao mi chiamo Denise ho 30 e sono 5 anni che faccio palestra all inizio pesavo 46 chili ora ne peso 54 ho fatto tutto con le mie forze senza usare che un po di proteine ultimamente. . Però vorrei mettere più massa essere più "grande" ma non riesco che mi consigliate? Riguardo ad allenamento integratori e

posta lì l'eventuale scheda di allenamento.

il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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