sistemi energetici, tipo di fibre

[pedrito87]

Sono venuto a conoscenza di questi argomenti, sinceramente non riesco a capire il "passaggio" dalla teoria alla pratica..ovverosono informazioni utili al fine di cultura quindi per sapere come procede l'organismo oppure sono utili per quale motivo??

[pedrito87]

Sono fondamentali(sopratutto i sistemi energetici)per impostare un programma di allenamento serio e mirato a seconda delle proprie esigenze sportive.

Grazie per la risposta, sinceramente non riesco a capire come "passare" dalla teoria alla pratica..
...puoi fare un esempio per favore??

[Marco the master]

Per determinare la predominanza del tipo di fibre ci sono i test di Hatfield e Poliquin che sono attendibili al 70% circa....li trovi sul web.

[pedrito87]

Es un maratoneta,il tuo sistema energetico di riferimento è quello aerobico.

Bene,imposterai gli allenamenti per allenare quel sistema energetico,quindi ciclizzerai allenamenti con ripetute sui 1000 mt ad allenamenti su 30km.
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Sei un bodybuilder,il tuo sistema di riferimento è quello anaerobico-lattacido.

Imposterai i tuoi allenamenti con i sovraccarichi con % di carico che varieranno tra il 70% e l'85% dell'1RM modulando i recuperi.

Sei un 100 metrista i tuoi sistemi di riferimento sono quelli anaerobico-alattacido e anaerobico lattacido,quindi un misto.

Dovrai allenare sia la forza massima tramite sovraccarichi e lavoro pliometrico,come anche la resistenza alla velocità tramite ripetute in pista.

In pratica ogni sport ha un suo sistema energetico di riferimento tramite il quale saranno impostati gli allenamenti.

Quindi il 100 metrista non potrà mai allenarsi come un maratoneta e viceversa,e nemmeno come un BB nonostante abbia in comune una parte di sistema anaerobico-lattacido che però allenano in maniera diversa perchè rischierebbe di avere una zavorra di muscoli inutili per i 100 mt che gli impedirebbero di essere competitivo.

Spero di essere stato abbastanza chiaro.

Si si adesso è tutto piu chiaro!!
Grazie dell'aiuto e buon allenamento