Addominali?

[markok]

Anche io sono d'accordo che ai fini dell'ipertrofia è controproducente allenarli ad ogni allenamento, ma da qui a dire che fare troppo equivale a non fare nulla, beh, ce ne corre. Mi vuoi dire che due persone X e Y, gemelli identici, rimangono identici se per un anno X fa 20 serie di panca piana al giorno per tutti i giorni?

No ma, X sarà riddotto peggio

[Manx]

Anche io sono d'accordo che ai fini dell'ipertrofia è controproducente allenarli ad ogni allenamento, ma da qui a dire che fare troppo equivale a non fare nulla, beh, ce ne corre. Mi vuoi dire che due persone X e Y, gemelli identici, rimangono identici se per un anno X fa 20 serie di panca piana al giorno per tutti i giorni?

"si'", non ha senso allenarsi cosi'. Nessun senso e nessun risultato. E cosa c'entrano i "gemelli"? Ragazzi usate la testa...

[Lenz]

Cmq sia, allenando gli abs tutti i giorni anche nel pugilato non penso sia produttivo....



Che poi con i leg raises se non spingi in avanti il bacino mentre esegui il sollevamento, alleni l'ileo (brutto brutto), e ben poco l'addome.... Molto meglio il crunch inverso su declinata....

Vero! (ma perchè ce l'avete tutti contro l'ileo? )

[Adama]

Il retto dell'addome ha una componente intrinsecamente vitale per la stabilizzazione della colonna vertebrale.
Questo parlando in modo spicciolo, per la vita di tutti i giorni. In chiave allenamento, il "core" è altrettanto determinante per la riuscita in Squat e Stacco. Anche nel Lento Avanti si arriva a carichi importanti, anche grazie all'apporto del core.
L'ileo psoas invece sarebbe bene non rafforzarlo in modo esagerato in quanto tende a pronunciare l'atteggiamento lordotico della colonna proprio perché "tira in fuori la pancia". Passami l'espressione.
Nell'ossessione di far uscire quell'ultimo cubetto proprio sotto l'ombelico ci si ammazza di Leg Raise magari anche con sovraccarico producendo più un male che un bene.

Poi come sempre in queste occasioni, rilancio con gli evergreen

http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21

http://www.bodyweb.com/threads/387020-addominali-forti-schiena-forte

[markok]

il retto dell'addome ha una componente intrinsecamente vitale per la stabilizzazione della colonna vertebrale.
Questo parlando in modo spicciolo, per la vita di tutti i giorni. In chiave allenamento, il "core" è altrettanto determinante per la riuscita in squat e stacco. Anche nel lento avanti si arriva a carichi importanti, anche grazie all'apporto del core.
L'ileo psoas invece sarebbe bene non rafforzarlo in modo esagerato in quanto tende a pronunciare l'atteggiamento lordotico della colonna proprio perché "tira in fuori la pancia". Passami l'espressione.
Nell'ossessione di far uscire quell'ultimo cubetto proprio sotto l'ombelico ci si ammazza di leg raise magari anche con sovraccarico producendo più un male che un bene.

Poi come sempre in queste occasioni, rilancio con gli evergreen :d

http://www.bodyweb.com/threads/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21

http://www.bodyweb.com/threads/38702...-schiena-forte

q8

[Manx]

Il retto dell'addome ha una componente intrinsecamente vitale per la stabilizzazione della colonna vertebrale.
Questo parlando in modo spicciolo, per la vita di tutti i giorni. In chiave allenamento, il "core" è altrettanto determinante per la riuscita in Squat e Stacco. Anche nel Lento Avanti si arriva a carichi importanti, anche grazie all'apporto del core.
L'ileo psoas invece sarebbe bene non rafforzarlo in modo esagerato in quanto tende a pronunciare l'atteggiamento lordotico della colonna proprio perché "tira in fuori la pancia". Passami l'espressione.
Nell'ossessione di far uscire quell'ultimo cubetto proprio sotto l'ombelico ci si ammazza di Leg Raise magari anche con sovraccarico producendo più un male che un bene.

Poi come sempre in queste occasioni, rilancio con gli evergreen

http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21

http://www.bodyweb.com/threads/38702...-schiena-forte

ottimo intervento risolutore. Possiamo chiudere ed invitare non solo alla lettura delle due guide, ma a fare un search approfondito.