Originariamente Scritto da debe
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Addominali?
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Originariamente Scritto da debe Visualizza MessaggioAnche io sono d'accordo che ai fini dell'ipertrofia è controproducente allenarli ad ogni allenamento, ma da qui a dire che fare troppo equivale a non fare nulla, beh, ce ne corre. Mi vuoi dire che due persone X e Y, gemelli identici, rimangono identici se per un anno X fa 20 serie di panca piana al giorno per tutti i giorni?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da markok Visualizza MessaggioCmq sia, allenando gli abs tutti i giorni anche nel pugilato non penso sia produttivo....
Che poi con i leg raises se non spingi in avanti il bacino mentre esegui il sollevamento, alleni l'ileo (brutto brutto), e ben poco l'addome.... Molto meglio il crunch inverso su declinata....ISSA Certified Personal Trainer
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Il retto dell'addome ha una componente intrinsecamente vitale per la stabilizzazione della colonna vertebrale.
Questo parlando in modo spicciolo, per la vita di tutti i giorni. In chiave allenamento, il "core" è altrettanto determinante per la riuscita in Squat e Stacco. Anche nel Lento Avanti si arriva a carichi importanti, anche grazie all'apporto del core.
L'ileo psoas invece sarebbe bene non rafforzarlo in modo esagerato in quanto tende a pronunciare l'atteggiamento lordotico della colonna proprio perché "tira in fuori la pancia". Passami l'espressione.
Nell'ossessione di far uscire quell'ultimo cubetto proprio sotto l'ombelico ci si ammazza di Leg Raise magari anche con sovraccarico producendo più un male che un bene.
Poi come sempre in queste occasioni, rilancio con gli evergreen
(¯`·.۩ GLI ADDOMINALI ۩.·`¯) sfatiamo qualche mito su questo muscolo Gli addominali, il must di una scheda in palestra, la parte del corpo che mai e poi mai va tralasciata, che va allenata sempre e comunque con decine e decine di set e ripetizioni in ogni sessione, la parte del corpo che va allenata a casa, in
Da ragazzo frequentavo le "officine del culturismo", apro parentesi: le chiamo "officine" per due ragioni, la prima architettonica, strutturale, in quanto molto spesso si trattava di locali malsani, ex officine o magazzini, e l'altra perché sembrava veramente di "andare a fare un lavoro", se non
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Originariamente Scritto da adama Visualizza Messaggioil retto dell'addome ha una componente intrinsecamente vitale per la stabilizzazione della colonna vertebrale.
Questo parlando in modo spicciolo, per la vita di tutti i giorni. In chiave allenamento, il "core" è altrettanto determinante per la riuscita in squat e stacco. Anche nel lento avanti si arriva a carichi importanti, anche grazie all'apporto del core.
L'ileo psoas invece sarebbe bene non rafforzarlo in modo esagerato in quanto tende a pronunciare l'atteggiamento lordotico della colonna proprio perché "tira in fuori la pancia". Passami l'espressione.
Nell'ossessione di far uscire quell'ultimo cubetto proprio sotto l'ombelico ci si ammazza di leg raise magari anche con sovraccarico producendo più un male che un bene.
Poi come sempre in queste occasioni, rilancio con gli evergreen :d
(¯`·.۩ GLI ADDOMINALI ۩.·`¯) sfatiamo qualche mito su questo muscolo Gli addominali, il must di una scheda in palestra, la parte del corpo che mai e poi mai va tralasciata, che va allenata sempre e comunque con decine e decine di set e ripetizioni in ogni sessione, la parte del corpo che va allenata a casa, in
http://www.bodyweb.com/threads/38702...-schiena-forte
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Originariamente Scritto da Adama Visualizza MessaggioIl retto dell'addome ha una componente intrinsecamente vitale per la stabilizzazione della colonna vertebrale.
Questo parlando in modo spicciolo, per la vita di tutti i giorni. In chiave allenamento, il "core" è altrettanto determinante per la riuscita in Squat e Stacco. Anche nel Lento Avanti si arriva a carichi importanti, anche grazie all'apporto del core.
L'ileo psoas invece sarebbe bene non rafforzarlo in modo esagerato in quanto tende a pronunciare l'atteggiamento lordotico della colonna proprio perché "tira in fuori la pancia". Passami l'espressione.
Nell'ossessione di far uscire quell'ultimo cubetto proprio sotto l'ombelico ci si ammazza di Leg Raise magari anche con sovraccarico producendo più un male che un bene.
Poi come sempre in queste occasioni, rilancio con gli evergreen
(¯`·.۩ GLI ADDOMINALI ۩.·`¯) sfatiamo qualche mito su questo muscolo Gli addominali, il must di una scheda in palestra, la parte del corpo che mai e poi mai va tralasciata, che va allenata sempre e comunque con decine e decine di set e ripetizioni in ogni sessione, la parte del corpo che va allenata a casa, in
http://www.bodyweb.com/threads/38702...-schiena-forte
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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