L' eta dello sviluppo.. Dubbio tremendo

[alieno]

Salve ragazzi, sono un ragazzo di 18 anni e mi alleno da 2 anni circa e peso 77kg e sono alto 190cm. stamattina ero dal medico di famiglia e li ho domandato perchè ho difficoltà a mettere massa e lui mi ha risposto di aumentare i pasti proteici e mi ha anche detto che mi alleno troppo poco
(mi alleno 4 volte a settimana per circa 1-1.30 minuti) perche essendo nell' età dello sviluppo dovrei allenarmi piu' giorni e piu ore. ha ragione???

[Huayra93]

Ciao. Come giorni e tempo vanno bene. Dipende pur sempre dallo stimolo allenante e dall'alimentazione.
Nel primo, un conto è fare Squat 6x6 a 100 kg mentre un altro è Leg Extension 3x12 a 15 kg.
Dell'alimentazione invece, se non mangi a sufficienza non cresci quanto faresti se seguissi una dieta stilata correttamente.

[alieno]

no.. il mio medico ha detto che essendo nell eta dello sviluppo (cioe 18 anni) e facendo una vita sedentaria visto che vado a scuola, dovrei allenarmi piu giorni e piu ore
(tipo 2 ore) di quanto faccio . è vero?

[RUS]

Dipende tutto dall'intensità del tuo allenamento come ti ha scritto Huayra93. Dovresti allenarti di più solo nel caso facessi uno sport invece di fare BB. Conta che la muscolatura e l'SNC hanno bisogno di riposo oltre che di essere stimolati per migliorare...

[Michele125]

dipende da come ti alleni.. posta la scheda