split provvisoria solo tricipiti

[jukejt30]

Piccolo dolore alla spalla che mi impedisce praticamente tutti i movimenti per allenare il petto. Per un pò faro solo tricipiti. Ho messo abbastanza carne al fuoco visto che li alleno singolarmente.


distensioni manubrio seduto dietro la nuca 10 10 8 8 6 4
push down fune ss push down sbarra 3x10+10
kickback 2x15

può andare?

[Alessandro33]

cioè ti alleni solo facendo tricipiti?

[jukejt30]

Per quel giorno si. Con un pò di cardio. Il resto della settimana rimane invariato.

[Alessandro33]

da capire poi che tipo di problema hai alla spalla dato che, anche facendo pushdown e kickback, potresti avvertire dolore

[jukejt30]

Credo sia la cuffia. Settimana scorsa era molto forte, oggi allenandomi pensavo fosse passato ma è ritornato in maniera sottile. Ho preferito fermarmi e rinizierò con pomata, antinfiammatorio, ghiaccio prima che peggiori. Della scheda che dici? con push e kick non sento nulla anche perchè li faccio superlenti econtrollati.

[Alessandro33]

guarda, io ti consiglierei di startene a riposo, poi vedi tu......sul wo? che dirti, seguilo e vedi

[Issue of Style]

Se è un problema alla cuffia non puoi fare nemmeno spalle ed alcuni esercizi per il dorso.

Quindi quoto Alessandro, un po' di riposo è la cosa migliore imho.

[jukejt30]

Il fatto è che ho fastidio solo facendo movimenti per il petto come panca, dip, croci. Ho già testato dorso e spalle e non ho problemi.

[Manx]

ti sei fatto visitare...?

[jukejt30]

No non ancora. Credo (spero) non ce ne sia bisogno.

[Manx]

fatti visitare e anche alla svelta...peggio farlo quando la situazione è peggiorata...non credi?

[jukejt30]

Oggi ho fatto dorso-bicipiti e come avevo già detto nessun fastidio. Per il momento credo che farò così: faccio due/tre settimane levando il petto dalla 3 split attuale(quindi isolando i tricipiti come detto in cima alla pagina). Durante questo periodo vado di pomata(molto forte, posso dire il nome?), ghiaccio(pre allenamento), antinfiammatorio(2 al giorno). Dopo queste settimane scarico una settimana. Quando riprendo provo a fare petto e se ho ancora fastidi sentirò qualcuno. Non so, non me la sento di mollare del tutto quando riesco a spingere normalmente con tutto il resto del corpo.

Vi ribadisco che il dolore ce l'ho tra petto e spalla sinistra, dall'ascella praticamente. E provo dolore solo con movimenti tipo panca, dip, croci.

[Manx]

fai come credi...ma meglio stare fermo 15 gg che magari 6 mesi...non credi?

[jukejt30]

So che è azzardata come domanda e non siamo dottori, ma visto le mie premesse sul tipo di dolore credi sia risolvibile in modo semplice? O devo tirar fuori soldoni?
Comunque mi hai convinto. Credo che domani sentirò il parere del medico. Oppure pensi di andare già da una figura più specializzata?

[jukejt30]

niente?