Mi aiutare a bilanciare scheda multifrequenza

[Everydaynewlife]

Può funzionare come multifrequenza ? Mi aiutate a bilanciarla nel caso? Grazie!

Squat 10 8 8 6 6
Leg ext 3x10
Panca piana 10 8 8 6 6
Croci 3x10
Rematore bilanciere 4x8
Pulley 2x10
Alzate 90 3x12
Shoulder press 4x8
Curl in piedi 4x8
Addominali alla macchina
Addominali gambe sospese




Stacco 10 8 8 6 6
Leg curl 3x10
Dip larghe petto 4x8
Trazioni 4x8
Tirate al mento 4x10 ss alzate laterali
Panca stretta 4x8
Push down 3x10
Calf 3x15
Addominali obliqui alla macchina 4x12
Iperestensioni 3x12




Pressa orizzontale 5x10
Panca piana 4x8
Panca inclinata 3x10
Pulley 4x10
Lat stretta 3x10/ o trazioni strette
Lento avanti 4x8
alzate frontali 3x10
Alzate laterali 3x10
Panca Scott 4x8
Hammer curl 3x10
Dip tric 4x10
Addominali alla macchina
Addominali gambe sospese