Cambiare scheda o no?

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    #16
    a me non piace, sembra una mono scarna con dei richiami....
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • Nikman
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      #17
      Cambiare scheda o no?

      Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
      a me non piace, sembra una mono scarna con dei richiami....
      cosa cambieresti?
      faro' 6 settimane dell'altra postata per prima (presa da qui), e vorrei continuare in multi...


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      • Nikman
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        #18
        Cambiare scheda o no?

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        • Nikman
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          #19
          Cambiare scheda o no?

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            #20
            Cambiare scheda o no?

            chi mi da una mano, please?


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              #21
              ti consiglio di prendere una delle schede dal post che ti ha linkato ston.

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              • Nikman
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                #22
                Cambiare scheda o no?

                Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio
                ti consiglio di prendere una delle schede dal post che ti ha linkato ston.
                ne ho vista qualcuna, ma non posso farle compelte, perche' mi alleno a casa...
                cosa/quale mi consigli?


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                  #23
                  Ok fai cosi allora: prendine una e modificala in base alla tua attrezzatura.

                  Postala, specifica quali attrezzi possiedi e vediamo cosa si può fare.

                  Però serve un po' di autonomia e buona volontà, in modo che una volta imparato possa gestirti tu stesso gli allenamenti

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                  • Nikman
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                    #24
                    Cambiare scheda o no?

                    Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio
                    Ok fai cosi allora: prendine una e modificala in base alla tua attrezzatura.

                    Postala, specifica quali attrezzi possiedi e vediamo cosa si può fare.

                    Però serve un po' di autonomia e buona volontà, in modo che una volta imparato possa gestirti tu stesso gli allenamenti
                    avevo pensato a questa, ma mi sembra un po troppo uguale alla precedente:
                    A:
                    squat 4x6
                    leg extension 3x8
                    panca piana 4x6
                    croci (panca inclinata?) 3x8
                    rematore bilancere 3x8
                    alzate laterali 90' 2x12
                    curl bilancere 3x10
                    addominali

                    B:
                    stacchi da terra 4x4
                    leg curl 3x10
                    trazioni 4x max
                    pull down lat-machine 3x8
                    lento avanti 3x8
                    dip (come le faccio?) 3x8
                    french press 3x10
                    addominali

                    a casa possiedo barra trazioni, panca con bilancere, pesi in ghisa, panca piccola, lat tower.


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                      #25
                      croci ok su panca inclinata 30°

                      Le dip falla fra una sedia e panca.

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                      • Nikman
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                        #26
                        Cambiare scheda o no?

                        Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio
                        croci ok su panca inclinata 30°

                        Le dip falla fra una sedia e panca.
                        ho 2 panche... posso farle tra loro??
                        per il resto la scheda non e' troppo simile alla precedente?
                        non mancano i polpacci e le tirate al mento?
                        Edit: la scheda e' a/b/a , b/a/b considerando che mi alleno 3 volte a settimana (di media)?


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                        Last edited by Nikman; 15-03-2014, 23:53:20.

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                          #27
                          Certo, fra 2 panche è meglio. Pensavo ne avessi solo una.

                          I polpacci puoi inserirli te, non ci sono problemi.

                          Va bene fatta in a/b/a - b/a/b.

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                            #28
                            Cambiare scheda o no?

                            Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio
                            Certo, fra 2 panche è meglio. Pensavo ne avessi solo una.

                            I polpacci puoi inserirli te, non ci sono problemi.

                            Va bene fatta in a/b/a - b/a/b.
                            ok, e le tirate al mento??
                            dove metto i polpacci, sarebbe meglio in A oppure in B?
                            scusa x le tante domande... ;-)


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                              #29
                              Ma le tirate al mento perché vuoi inserirle in tutti i modi?

                              I polpacci inseriscili in A e l'addome fallo solo in B.

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                                Cambiare scheda o no?

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                                Ma le tirate al mento perché vuoi inserirle in tutti i modi?

                                I polpacci inseriscili in A e l'addome fallo solo in B.
                                perche' mi hanno detto che sono importantissime...
                                come le scrollate col bilancere...


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