Cambiare scheda o no?

**ston** · 11-03-2014, 23:06:08

a me non piace, sembra una mono scarna con dei richiami....

**Nikman** · 11-03-2014, 23:27:07

Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio

a me non piace, sembra una mono scarna con dei richiami....

cosa cambieresti?
faro' 6 settimane dell'altra postata per prima (presa da qui), e vorrei continuare in multi...

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**Nikman** · 13-03-2014, 13:31:22

Cambiare scheda o no?

up...

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**Nikman** · 14-03-2014, 17:39:42

Cambiare scheda o no?

up....

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**Nikman** · 15-03-2014, 21:39:34

Cambiare scheda o no?

chi mi da una mano, please?

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**Issue of Style** · 15-03-2014, 23:03:21

ti consiglio di prendere una delle schede dal post che ti ha linkato ston.

**Nikman** · 15-03-2014, 23:38:42

Cambiare scheda o no?

Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio

ti consiglio di prendere una delle schede dal post che ti ha linkato ston.

ne ho vista qualcuna, ma non posso farle compelte, perche' mi alleno a casa...
cosa/quale mi consigli?

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**Issue of Style** · 16-03-2014, 00:03:28

Ok fai cosi allora: prendine una e modificala in base alla tua attrezzatura.

Postala, specifica quali attrezzi possiedi e vediamo cosa si può fare.

Però serve un po' di autonomia e buona volontà, in modo che una volta imparato possa gestirti tu stesso gli allenamenti

**Nikman** · 16-03-2014, 00:30:26

Cambiare scheda o no?

Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio

Ok fai cosi allora: prendine una e modificala in base alla tua attrezzatura.

Postala, specifica quali attrezzi possiedi e vediamo cosa si può fare.

Però serve un po' di autonomia e buona volontà, in modo che una volta imparato possa gestirti tu stesso gli allenamenti

avevo pensato a questa, ma mi sembra un po troppo uguale alla precedente:
A:
squat 4x6
leg extension 3x8
panca piana 4x6
croci (panca inclinata?) 3x8
rematore bilancere 3x8
alzate laterali 90' 2x12
curl bilancere 3x10
addominali

B:
stacchi da terra 4x4
leg curl 3x10
trazioni 4x max
pull down lat-machine 3x8
lento avanti 3x8
dip (come le faccio?) 3x8
french press 3x10
addominali

a casa possiedo barra trazioni, panca con bilancere, pesi in ghisa, panca piccola, lat tower.

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**Issue of Style** · 16-03-2014, 00:35:31

croci ok su panca inclinata 30°

Le dip falla fra una sedia e panca.

**Nikman** · 16-03-2014, 00:48:55

Cambiare scheda o no?

Originariamente Scritto da Issue of Style Visualizza Messaggio

croci ok su panca inclinata 30°

Le dip falla fra una sedia e panca.

ho 2 panche... posso farle tra loro??
per il resto la scheda non e' troppo simile alla precedente?
non mancano i polpacci e le tirate al mento?
Edit: la scheda e' a/b/a , b/a/b considerando che mi alleno 3 volte a settimana (di media)?

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