Allenamento massa grassa massa magra

[Cristian1989]

Salve ragazzi la mia domanda stavolta e semplice e spero che mi rispondiate.
Per scolpire l addome e necessario arrivare prima a massa grassa ottimale [<10%] ?????
oppure io che sono al 15% di massa grassa posso già scolpire ????

cioè mi spiego meglio potrei fare un allenamento mirato con dieta IPERCALORICA lievemente IPERPROTEICA o allenamento e dieta devono ancora mirare prima a perdere grasso e poi a scolpire ??? Visto che le due cose assieme nn si possono fare !!!!

aspetto risposta

[Giulio85]

lo puoi pure scolpire, ma al 15% di bf comunque non si vedrà

[ClaInProgress]

scolpire addome --> ipocalorica..
devi appunto levare adipe..e in ipercalorica di certo non ne levi..

[Ozn]

Aggiungerei che per scolpirli devi prima averli sviluppati i muscoli dell'addome

[Cristian1989]

grazie mille
quindi mi consigliate di restare in ipocalorica ma lievemente iperproteica cioe carboigrati a pranzo quindi 3 ore prima del allenamento proteine nello spuntino post w.o e proteine a cena
che ne dite

[Giulio85]

in ipo i carbo li terrei vicino al wo, ma magari apri un post in sezione che qui è OT

[Ozn]

Hai giá un post aperto in SEZIONE Dieta, continua lí

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