Scheda Heavy duty, me la spiegate?

[dethspotter]

Ciao a tutti, girovagando su internet ho trovato questo video di Mentzer dove parla dell'Heavy Duty, http://www.youtube.com/watch?v=bG3j7VAFTLA ,la prima scheda che viene presentata è questa:

Leg Exstension 1x10Squat 1x10
Leg Curl 1x10
Polpacci Calf Machine 1x10
Stacchi da terra 1x10
Rematore 1x10
Trazioni 1x10
Croci manubri panca piana 1x10
Bench press panca inclinata 1x10
Dip alle parallele 1x10
Alzate laterali 1x10
Curl con bilancere (bicipiti) 1x10
Estensione per tricipiti con bilancere 1x10

Ora, io non capisco se tutti questi esercizi vanno fatti in un allenamento solo o frazionati, ne parla al minuto 3:15. Mi date delle delucidazioni al riguardo? Grazie

[ston]

è una full.....ma ti consiglio di documentarti meglio su quel tipo di allenamento

[dethspotter]

Grazie ston, lo farò.