Ciao a tutti, mi alleno da 2 anni con costanza ma seguendo schede base di istruttori di palestra ora vorrei diventare un po piu BB sotto questo aspetto 
.. sto leggendo i vari post su mono multi frequenza per impostare una scheda.. la mia domanda sorge spontanea, per uno come me allenato si ma senza avere una testa da BB è meglio una mono frequenza o multi frequenza? io pensavo di alternare durante l'anno entrambe in questo modo: 3 Mesi MONO (2 schede da 6 settimane, MASSA) + 2 Mesi MULTI (2 schede da 4 settimane MASSA) + 1 Mese e mezzo MONO (1 scheda DEFINIZIONE) + 1 Mese e mezzo MULTI (1 scheda DEFINIZIONE) + 3 Mesi MONO (2 schede da 6 settimane MASSA) + 1 Mese MULTI (1 scheda MASSA) = 12 MESI .. voi che dite?? Ca***a assurda? o potrebbe essere una buona idea? oppure si puo migliorare in qualche modo?
P.S.: ho letto di inserire esercizi monoarticolari in PUMP ma cosa significa in PUMP?
.. sto leggendo i vari post su mono multi frequenza per impostare una scheda.. la mia domanda sorge spontanea, per uno come me allenato si ma senza avere una testa da BB è meglio una mono frequenza o multi frequenza? io pensavo di alternare durante l'anno entrambe in questo modo: 3 Mesi MONO (2 schede da 6 settimane, MASSA) + 2 Mesi MULTI (2 schede da 4 settimane MASSA) + 1 Mese e mezzo MONO (1 scheda DEFINIZIONE) + 1 Mese e mezzo MULTI (1 scheda DEFINIZIONE) + 3 Mesi MONO (2 schede da 6 settimane MASSA) + 1 Mese MULTI (1 scheda MASSA) = 12 MESI .. voi che dite?? Ca***a assurda? o potrebbe essere una buona idea? oppure si puo migliorare in qualche modo? P.S.: ho letto di inserire esercizi monoarticolari in PUMP ma cosa significa in PUMP?