Mix pesi ed allenamento aerobico

[linoifo]

Salve ragazzi,
sono ormai 2 anni e mezzk che mi alleno costantemente ed ho raggiunto un buon livello,tuttavia vorrei eliminare quell'adipe sulla zona addominale e sui fianchi.Premetto che non è molta ma io sono un perfezionista e la odio,è giusto fare a fine allenamento una corsa di 30 minuti a 10km/h??
Grazie in anticipo per le risposte

[ston]

dovresti sistemare la dieta, è fondamentale.

[gabri1993]

Salve ragazzi,
sono ormai 2 anni e mezzk che mi alleno costantemente ed ho raggiunto un buon livello,tuttavia vorrei eliminare quell'adipe sulla zona addominale e sui fianchi.Premetto che non è molta ma io sono un perfezionista e la odio,è giusto fare a fine allenamento una corsa di 30 minuti a 10km/h??
Grazie in anticipo per le risposte

Quante volte a settimana andresti a correre?

[linoifo]

3 volte a settimana e questa è la mia dieta:
colazione:latte parzialmente scremato e cereali
spuntinoanino integrale con fesa di tacchino o speck
pranzo:un primo che consiste in pasta o riso(talvolta con legumi) ed un secondo di proteine(carne,pesce,latticini)
spuntino post workout:30 grammi di noci con fesa di tacchino+frutta
cena:un secondo proteico e verdure
sono alto 1.75 m e peso 72-73 kg

[debe]

Se con la dieta attuale non aumenti di peso, allora se correrai un po' certamente perderai qualcosa. Correre una mezz'ora non può che farti bene. Vedo che tu non integri con niente la tua dieta, ma io credo che l'ideale è avere un integratore durante l'allenamento, in maniera tale che quando vai sul tappeto a correre non catabolizzi ulteriore muscolo, ma sono davvero piccolezze. Fallo per un mese e poi giudica tu stesso.

[linoifo]

Ma mezz'ora a fine allenamento secondo te mi aiuterà o è praticamente inutile??