Come da titolo, devo integrare le trazioni (2 o 3 volte a settimana) in una scheda splittata in questo modo:
1 - petto/biciti
2 - spalle/gambe (no stacchi/squat)
3 - dorsali/tricipiti (la lat ce l'ho imp. stretta, prona)
Non posso mettermi a postare tutta la scheda perché l'ho dimenticata in palestra e ora come ora sono malato. Squat e stacchi saranno implementati fra una 20a di giorni...
Quando posso aggiungere le trazioni all'allenamento? Martedì e giovedì o nei giorni in cui vado in palestra regolarmente? Prima o dopo lo split? Avevo intenzione di seguire quanto detto nel forum, porsi un limiti di 15 trazioni circa e farle in molte serie, dato che il mio limite, avendo appena iniziato con questo tipo di esercizio, è di 2/3 rip.)
1 - petto/biciti
2 - spalle/gambe (no stacchi/squat)
3 - dorsali/tricipiti (la lat ce l'ho imp. stretta, prona)
Non posso mettermi a postare tutta la scheda perché l'ho dimenticata in palestra e ora come ora sono malato. Squat e stacchi saranno implementati fra una 20a di giorni...
Quando posso aggiungere le trazioni all'allenamento? Martedì e giovedì o nei giorni in cui vado in palestra regolarmente? Prima o dopo lo split? Avevo intenzione di seguire quanto detto nel forum, porsi un limiti di 15 trazioni circa e farle in molte serie, dato che il mio limite, avendo appena iniziato con questo tipo di esercizio, è di 2/3 rip.)