Consigli bodyweight, frequenza per tonificazione

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  • Hank77
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    • Jun 2013
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    Consigli bodyweight, frequenza per tonificazione

    Ciao a tutti
    volevo chiedervi un consiglio per il mio allenamento...

    premetto che ho perso quasi 20 kg extra che avevo causa intolleranza al lattosio, e ora voglio solo tonificare i muscoli senza aumentare la massa.

    Per adesso corro 3 volte a settimana a giorni alterni per 1 ora a regime aerobico (sotto i 10 km/h), e visto il poco tempo e sopratutto i pochi soldi mi alleno a casa con esercizi a corpo libero, in particolar modo addominali, poi pettorali e bicipiti.

    Quello che non so è se posso allenare tutti i giorni i muscoli (sopratutto addominali) anche con esercizi di questo tipo o è meglio fare anche questi a giorni alterni lasciando un giorno di riposo?

    Quante serie e ripetizioni mi consigliate di fare? per adesso faccio 3x30 con 1 minuto di recupero, ma non so se sia corretto

    Grazie!
  • Hank77
    Bodyweb Member
    • Jun 2013
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    #2
    heeeeelp

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