Ciao a tutti 
volevo chiedervi un consiglio per il mio allenamento...
premetto che ho perso quasi 20 kg extra che avevo causa intolleranza al lattosio, e ora voglio solo tonificare i muscoli senza aumentare la massa.
Per adesso corro 3 volte a settimana a giorni alterni per 1 ora a regime aerobico (sotto i 10 km/h), e visto il poco tempo e sopratutto i pochi soldi mi alleno a casa con esercizi a corpo libero, in particolar modo addominali, poi pettorali e bicipiti.
Quello che non so è se posso allenare tutti i giorni i muscoli (sopratutto addominali) anche con esercizi di questo tipo o è meglio fare anche questi a giorni alterni lasciando un giorno di riposo?
Quante serie e ripetizioni mi consigliate di fare? per adesso faccio 3x30 con 1 minuto di recupero, ma non so se sia corretto
Grazie!
volevo chiedervi un consiglio per il mio allenamento...
premetto che ho perso quasi 20 kg extra che avevo causa intolleranza al lattosio, e ora voglio solo tonificare i muscoli senza aumentare la massa.
Per adesso corro 3 volte a settimana a giorni alterni per 1 ora a regime aerobico (sotto i 10 km/h), e visto il poco tempo e sopratutto i pochi soldi mi alleno a casa con esercizi a corpo libero, in particolar modo addominali, poi pettorali e bicipiti.
Quello che non so è se posso allenare tutti i giorni i muscoli (sopratutto addominali) anche con esercizi di questo tipo o è meglio fare anche questi a giorni alterni lasciando un giorno di riposo?
Quante serie e ripetizioni mi consigliate di fare? per adesso faccio 3x30 con 1 minuto di recupero, ma non so se sia corretto
Grazie!
Commenta