sostituire lo stacco, ma con cosa?

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  • ciccio_79
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2007
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    #1

    sostituire lo stacco, ma con cosa?

    sono in cura da un osteopata a causa di una forte iperlordosi, mi ha suggerito perciò di evitare di fare gli stacchi, poichè ho già un certo squilibrio di forza fra addome e lombare in favore di quest'ultimo, secondo voi è un giusto cosiglio? e nel caso con cosa potrei sostituire lo stacco? devo proprio evitare di allenare i lombari o ci sono esercizi che lo rinforzano ma al tempo stesso lo alungano? grazie
    al momento mi allenavo così ABA BAB

    A
    panca 5x6
    panca inlinata 2x10
    military 4x8
    french press 4x10
    squat 5x8

    B
    trazioni presa inversa 5x6
    rematore alla macchina 3x10
    curl bicipiti 4x10
    stacchi 5x6
    iperextension 2x10
    leg curl 4x10
    addome
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    lo stacco non allena solo i lombari, bensi' tutto il corpo o quasi. In ogni caso lo stacco non ha sostituti...non farlo se hai problemi e stop. Se vuoi lavorare lombari e femorali iperext. profonde e passa la paura.
    Ciao
    p.s. la tabella non è proprio ok...mancano ex fondamentali...ordine degli ex discutibile...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
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    • ciccio_79
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2007
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      #3
      potresti darmi qualche consiglio sulla tabella?

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