Scheda multi frequenza

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  • djmaglians93
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    Scheda multi frequenza

    Ciao a tutti.volevo cambiare scheda.prima facevo una scheda normale da 3 sedute a settimana vi allego la foto.vorrei passare a 4 volte a settimana con una multifrequenza sempre da fare massa.sono alto 1 e 80 e peso 76kg e ho 20 anni.

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  • Giama
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    #2
    R: Scheda multi frequenza

    Riscrivila a computer, cosi sarà più facile correggerla!
    Da quanto ti alleni?
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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    • djmaglians93
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      #3
      R: Scheda multi frequenza

      Originariamente Scritto da Giama Visualizza Messaggio
      Riscrivila a computer, cosi sarà più facile correggerla!
      Da quanto ti alleni?
      Di continuo un anno ma avevo già fatto prima. va BN la scrivo

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      • Giama
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        #4
        Ok! Aspettiamo ancora la scheda scritta a computer

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        Originariamente Scritto da Gandhi
        Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
        DIARIO

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        • gabri1993
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          #5
          Originariamente Scritto da djmaglians93 Visualizza Messaggio
          Ciao a tutti.volevo cambiare scheda.prima facevo una scheda normale da 3 sedute a settimana vi allego la foto.vorrei passare a 4 volte a settimana con una multifrequenza sempre da fare massa.sono alto 1 e 80 e peso 76kg e ho 20 anni.

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          Non vorrei sbagliarmi ma mi pare che quella scheda l'avevo fatta io

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          • djmaglians93
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            #6
            R: Scheda multi frequenza

            Originariamente Scritto da gabri1993 Visualizza Messaggio
            Non vorrei sbagliarmi ma mi pare che quella scheda l'avevo fatta io
            Si é la tua.solo che un mio amico mi ha fatto una scheda ma.non SN convinto é un pompato e non mi fido

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            • 1Campione
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              #7
              nella scheda che facevi, bisognava sistemare il volume.. ora postane 1 nuova, con delle modifiche (scritta al pc non una foto).

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              • gabri1993
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                #8
                Originariamente Scritto da djmaglians93 Visualizza Messaggio
                Si é la tua.solo che un mio amico mi ha fatto una scheda ma.non SN convinto é un pompato e non mi fido

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                Capito.

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                • markok
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                  #9
                  Click image for larger version

Name:	u5u9ynas.jpg
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Size:	132.4 KB
ID:	15951618

                  Ecco, molto meglio

                  Posta la tua nuova scheda in multi

                  Poi mi sa che scambiavi il pulley col push down.... E le dips erano quelle tra 2 panche??
                  Last edited by markok; 27-02-2014, 12:44:16.

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                  • 1Campione
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                    #10
                    Invece di inserire la foto, scrivetela a mano così è più semplice apportare delle correzioni..

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                    • Giama
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                      #11
                      R: Scheda multi frequenza

                      Ho chiesto due volte di scrivere la scheda a computer....................
                      Originariamente Scritto da Gandhi
                      Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
                      DIARIO

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                      • markok
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                        #12
                        Ha capito.... Io l'ho solo ruotata

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                        • djmaglians93
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                          #13
                          R: Scheda multi frequenza

                          Originariamente Scritto da markok Visualizza Messaggio
                          Ha capito.... Io l'ho solo ruotata
                          Scusate ho poco tempo.oggi mi da l'altra scheda e ve le scrivo entrambe

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                          • gabri1993
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                            #14
                            Originariamente Scritto da markok Visualizza Messaggio
                            [ATTACH=CONFIG]146950[/ATTACH]

                            Ecco, molto meglio

                            Posta la tua nuova scheda in multi

                            Poi mi sa che scambiavi il pulley col push down.... E le dips erano quelle tra 2 panche??
                            Si, si le dips quelle tra due panche, il push down è quello con le corde, il pulley c'è si fa con questo: https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...qby7f4TgAxTpWA

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                            • markok
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                              Originariamente Scritto da gabri1993 Visualizza Messaggio
                              Si, si le dips quelle tra due panche, il push down è quello con le corde, il pulley c'è si fa con questo: https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...qby7f4TgAxTpWA
                              Da quel che so io, il pulley è un esercizio per il dorso, molto simile al low row.... Avresti dovuto farlo dopo la lat, o prima...

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