giudizio scheda

[Daniele2636]

Mi potete dare un giudizio su questa scheda
Obiettivo:definizione

A petto,spalle,tricipiti

Panca 2x8
Croci cavi 2x8
Lento 2x8
L Fly 2x8
French press 2x8
Crunch 2x 15

B

Stacchi gambe tese 1x15
Stacchi gambe flesse 1x15
Rematore 2x8
Lat machine 2x8
Calf 2x15
Curl 2x15

Allenamento due giorni a settimana
Ciao e grazie

[Punk84]

Re: giudizio scheda

Originally posted by Daniele2636
Mi potete dare un giudizio su questa scheda
Obiettivo:definizione

A petto,spalle,tricipiti

Panca 2x8
Croci cavi 2x8
Lento 2x8
L Fly 2x8
French press 2x8
Crunch 2x 15

B

Stacchi gambe tese 1x15
Stacchi gambe flesse 1x15
Rematore 2x8
Lat machine 2x8
Calf 2x15
Curl 2x15

Allenamento due giorni a settimana
Ciao e grazie

la prima scheda se non fosse per la freanch press che la sostituirei senza problemi con le parallele,mi piace

Nella seconda inserirei magari lo squat al posto degli stacchia gambe flesse...se al post della lat faresti le trazioni (se riesci ovviamente...altrimenti bene la lat) sarebbe meglio...

cmq i miei sono giudizi personali...

[Barlo]

Ti ho modificato qualcosa

A

Panca 2x8
Croci cavi 2x8
Lento 2x8
French press 2x8
Curl bilanciere 2x15



B
Squat 2 x 8
Stacchi gambe tese 1x15
Calf 2x15
Pulley 2 x 8
Crunch 2x 15

[LancerEvo]

Re: Re: giudizio scheda

Originally posted by Punk84
la prima scheda se non fosse per la freanch press che la sostituirei senza problemi con le parallele,mi piace

Nella seconda inserirei magari lo squat al posto degli stacchia gambe flesse...se al post della lat faresti le trazioni (se riesci ovviamente...altrimenti bene la lat) sarebbe meglio...

cmq i miei sono giudizi personali...

croci su panca...??...al posto dei cavi?

..cmq a me piace la tua schena...prova e dicci cm va!!!!

[MISTER X]

nella prima scheda toglierei il frencjh press e le croci.

nella seconda lat o reamtore e poi farei squat + stacco gt.

provala così:se hai problemi dopo un pò che la provi diccelo.

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
nella prima scheda toglierei il frencjh press e le croci.

nella seconda lat o reamtore e poi farei squat + stacco gt.

io lascerei sia lat che rematrore

[danycos]

Obiettivo : definizione.

E dov'è la definizione?

Secondo me lascia perdere scheda A e scheda B...con esercizietti...2 volte alla settimana..

Per la definizione non ci sono cazzi!
Allenati 3 volte alla settimana se puoi..

3 allenamenti : 2 aeobici( corsa, cyclette, step..o corsi di body pump, GAG, Body sculpt)
1 allenamento anaerobico tipo Full Body

Se invece puoi allenarti solo 2 volte...1 allenamento aerobico e 1 anaerobico...postata come hai fatto tu sembra che di aerobica non ce ne sia...
Definizione= dieta+aerobica

[LancerEvo]

oooopppsssss nn avevo letto l'obiettivo!!!!!

sorry!!

a quanto stai di grasso?

dany ha ragione....