curl con bilancere

[erikbest]

ciao!!
ancora una volta chiedo il vostro aiutoggi stavo facendo il curl con il bilancere.Mentre eseguo l'esercizio si avvicina un tipo e mi fa:"stai alzando troppo i gomiti".Ero all'ultima ripetizione e stavo veramente sputando sangue.Alle ultime ripetizioni non riesco a tenere fermi i gomiti!!ma devono essere proprio aderenti aderenti al corpo???anche nelle ultime ripetizioni??
grazie

[LancerEvo]

1- di al tipo di nn rompere troppo......

2- cavolo è difficile tenere giù i gomiti alle ultime rips....cmq io appoggio la schiena al muro...ho trovato un bel beneficio...sia x la schiena che x i gomiti...si alzano meno ora.

[maniscalco]

Re: curl con bilancere

Originally posted by erikbest
ciao!!
ancora una volta chiedo il vostro aiutoggi stavo facendo il curl con il bilancere.Mentre eseguo l'esercizio si avvicina un tipo e mi fa:"stai alzando troppo i gomiti".Ero all'ultima ripetizione e stavo veramente sputando sangue.Alle ultime ripetizioni non riesco a tenere fermi i gomiti!!ma devono essere proprio aderenti aderenti al corpo???anche nelle ultime ripetizioni??
grazie

Io piuttosto non faccio l'ultima.
Però il fatto è soggettivo.

[MISTER X]

l'esecuzione prima di tutto.

[Bianko]

l'esecuzione prima di tutto.

Se non cercate il cedimento non fate xò in modo da peggiorare l'esecuzione se non riuscite a completare nella xfetta esecuzione l'ultima rip! E' quando cominci a sentire il carico dannatamente pesante che devi porre la massima attenzione e concentrazione..Fissa l'attenzione sui gomiti e contrai x bene gli addiminali e vedrai che la schiena non va indietro e i gomito stanno li belli fermi..Non barate ragazzi, nemmeno sull'ultima rip..Mentite solo a voi stessi x i progressi.. Ciao

[luck83]

Ciao, anche a me quando faccio le ultime ripetizioni di questo esercizio mi capita di non tenere i gomiti nella giusta posizione o magari di aiutarmi con la schiena. Per evitare ho tratto benefici appoggiandomi al muro mentre faccio il curl col bilancere. Sembra che funzioni.

[erikbest]

ciao!!!
thanks per i consigli!!!
vedrò di stare piu attento...
a proposito ma mettiamo il caso che io la volta scorsa abbia fatto 8 rip nel curl con un peso generico e oggi volglia fare 9 o anche 10 rip sempre con lo stesso peso.Una volta arrivato alla 8 rip,prima di fare l'ultima(mettiamo il caso che sia allo stremo delle forze)posso fermarmi qualke secondo nella posizione in cui ho le braccia distese,prendere qulake respiro e fare l'ultima benedetta rip???

[Steel77]

Originally posted by erikbest
ciao!!!...
a proposito ma mettiamo il caso che io la volta scorsa abbia fatto 8 rip nel curl con un peso generico e oggi volglia fare 9 o anche 10 rip sempre con lo stesso peso.Una volta arrivato alla 8 rip,prima di fare l'ultima(mettiamo il caso che sia allo stremo delle forze)posso fermarmi qualke secondo nella posizione in cui ho le braccia distese,prendere qulake respiro e fare l'ultima benedetta rip???

nessuno te lo vieta.sarebbe una specie di rest-pause

[MISTER X]

Originally posted by erikbest
ciao!!!
thanks per i consigli!!!
vedrò di stare piu attento...
a proposito ma mettiamo il caso che io la volta scorsa abbia fatto 8 rip nel curl con un peso generico e oggi volglia fare 9 o anche 10 rip sempre con lo stesso peso.Una volta arrivato alla 8 rip,prima di fare l'ultima(mettiamo il caso che sia allo stremo delle forze)posso fermarmi qualke secondo nella posizione in cui ho le braccia distese,prendere qulake respiro e fare l'ultima benedetta rip???

certo.

[Eddie]

Originally posted by LancerEvo

io appoggio la schiena al muro...ho trovato un bel beneficio...sia x la schiena che x i gomiti...si alzano meno ora.

io appoggio schiena e nuca al muro...mi sembra che così i gomiti si "impostino" da soli....credo sia corretto....
ciao