Curl bilanciere

[merio90]

Buongiorno! Vorrei capire quale sarebbe la giusta esecuzione del curl su panca scott con il bilanciere. cioè ci sono diverse opinioni, c'è chi dice che bisogna scendere al massimo dell'angolazione e risalire fino a non staccare i gomiti dalla panca, e c'è chi dice che non bisogna scendere fino a giù perchè si perde la tensione. io ho provato naturalmente tutte le varianti che siano giuste o sbagliate e posso dire che, se metto meno peso e le faccio scendono fino al massimo e risalendo senza staccare i gomiti sento che i bicipiti lavorano, mentre se metto più peso l'esercizio cosi non riesco a farlo perchè non ho la forza di risalire e quindi punto sulla seconda esecuzione, quindi senza scendere fino a giù. e cosi facendo sento lavorare di meno il bicipite.. in conclusione mi converrebbe fare la prima esecuzione che credo che sia la più corretta o mi sbaglio??

[Baldo65]

È lo stesso discorso della "mezza panca" o di qualsiasi altro esercizio svolto a range dimezzato a favore di tonnellaggi maggiori. Ovviamente la combinazione di massima estensione e massima contrazione comportano l'esecuzione intera dell'esercizio ed eliminando uno dei due estremi si lavora su ripetizioni parziali. Sul fatto che in piena distensione si perda tensione muscolare non è assolutamente vero a mio avviso: quando fai stretching mica allunghi ossa ed articolazioni.

[merio90]

io di peso maggiore intendo di qualche kg.. ad esempio per una corretta esecuzione portando alla massima estensione uso un peso pari a 24 totali per 10 ripetizioni.. se aggiungo già 2 kg a lato non riesco più a farla perfetta. in ogni caso ultimamente sto sempre facendo l'esecuzione fino alla massima estensione.. e mi trovo bene

[Alessandro33]

e continua così allora......è chiaro che l'esecuzione non sarà mai impeccabile nel momento in cui aumenti il carico come nell'esempio da te citato...condivido l'opinione di baldo

[anju]

vai così, non seguire le indicazioni dei fanatici del "time under tension"! se con un'esecuzione parziale riesci a mettere più peso allora vuol dire che il lavoro per il muscolo è più facile ma si sa che i muscoli devono essere stressati per crescere no? altrimenti tanto varrebbe fare solo serie isometriche con tonnellate, il che è assurdo.

[Manx]

vai così, non seguire le indicazioni dei fanatici del "time under tension"! se con un'esecuzione parziale riesci a mettere più peso allora vuol dire che il lavoro per il muscolo è più facile ma si sa che i muscoli devono essere stressati per crescere no? altrimenti tanto varrebbe fare solo serie isometriche con tonnellate, il che è assurdo.

beh non estremizziamo pero'..sono varianti di esecuzione tutte "corrette" e tutte "sbagliate"...bisogna vedere se si ha coscienza di quello che si sta facendo. Tutto qui.

[gabri1993]

A me avevano detto che bisognava scendere tutto e in fase di salita fermarsi a 90 gradi cioè intorno ai 3/4 cioè non salire tutto su (spero di essermi spiegato bene)

[Manx]

A me avevano detto che bisognava scendere tutto e in fase di salita fermarsi a 90 gradi cioè intorno ai 3/4 cioè non salire tutto su (spero di essermi spiegato bene)

beh non estremizziamo pero'..sono varianti di esecuzione tutte "corrette" e tutte "sbagliate"...bisogna vedere se si ha coscienza di quello che si sta facendo. Tutto qui.

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