Sissy Squat

[kappa]

Dopo 42 onorati mesi di allenamento, ho aggiunto questo esercizio alla mia tabella, alternandolo al leg ext.

Oggi, i miei quads urlano come raramente prima d'ora, ma mi chiedo quanto siano contente le mie ginocchia...

che ne pensate?

K

[ErikZ]

anch'io eseguo il sissy squat e per il momento non mi da' problemi l'unico consiglio che ti do' e di sentire l'effetto strech piu' che altro cioe' non portare l'esercizio a cedimento e limitati al massimo a 2 serie.
Occhio pero' che il sissy squat appunto streccia i quadricipiti mentre la leg extension li pone nella massima contrazione sono cioe' due movimento diversi sicche' se li hai inclusi nello stesso programma ok, ma uno non sostituisce l'altro come effetto sulla muscolatura.
ciao bella

[Armando]

Re: Sissy Squat

Originally posted by kappa
Dopo 42 onorati mesi di allenamento, ho aggiunto questo esercizio alla mia tabella, alternandolo al leg ext.

Oggi, i miei quads urlano come raramente prima d'ora, ma mi chiedo quanto siano contente le mie ginocchia...

che ne pensate?

K

Un esercizio stupido e che sovraccarica le ginocchia in modo molto deleterio.
Se sei saggia eliminalo, anche se fosse un grandioso esercizio per la massa, meglio 1 kg di muscoli in meno che due ginocchia a rischio infortunio.

Find a way

Armando

[MadBebe]

Re: Re: Sissy Squat

Originally posted by Armando
Un esercizio stupido e che sovraccarica le ginocchia in modo molto deleterio.
Se sei saggia eliminalo, anche se fosse un grandioso esercizio per la massa, meglio 1 kg di muscoli in meno che due ginocchia a rischio infortunio.

Find a way

Armando

Concorde. Esercizio inutile quanto deleterio per le tue povere ginocchia.

Mad

[Punk84]

in che cosa consiste il sissy squat?

[robby]

squat normale no, eh??

[vabo950]

Re: Sissy Squat

Originally posted by kappa
Dopo 42 onorati mesi di allenamento, ho aggiunto questo esercizio alla mia tabella, alternandolo al leg ext.

Oggi, i miei quads urlano come raramente prima d'ora, ma mi chiedo quanto siano contente le mie ginocchia...

che ne pensate?

K

Tutte le considerazioni fatte prime vanno bene, sia quelle di ErikZ sia quelle improntate sulla pericolosità.
E allora? Usa questo esercizio per un periodo non lungo, al massimo 3- 4 settimane. Poi sostituiscilo con altri esercizi, tipo affondi, squat frontale, hack squat (con il bilanciere non quello alla macchina), squat 1 e 1/3...
Poi, potresti ritornare ad un esercizio più gravoso per le tue ginocchia, come quello che ti stai usando oppure quello con il rialzo per i talloni...

Se trovi che un esercizio è meglio di altri per un gruppo muscolare ma è pure ostativo per le articolazioni, ricordati (se ti interessa eseguirlo) di non farlo per molto tempo.

In bocca al lupo (meglio no, che crepi prima),
Valerio

[Body80]

Io lo facevo circa 2 mesi all'anno per dare uno stress nuovo ai quadricipiti.....e cmq solo 2-3 serie alla fine del workout per le gambe (usando quindi un carico abb leggero)