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Ciao a tutti ragazzi! Volevo chiedervi un parere, secondo voi va bene abbinare questi gruppi muscolari? (Martedì e giovedì pratico kickboxing, quindi devo per forza fare tutto in uno split da 3 giorni, almeno recupero sabato e domenica). Comunque ecco qui:
Dorso-spalle
Petto-bicipiti
Gambe-tricipiti
Poi appena finisco la scheda la posto.
gambe...preferibilmente da sole...! Cmq attendiamo la tabella completa. Ma la tua disciplina principale quale è? Kick boxing? Se si'...devi allenarti con i pesi in direzione di essa...e non in direzione Body Building.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
allora se la kick è la tua disciplina principale, non puoi allenarti come un BBer. Dovresti fare una sopra sotto, o una full body anche solo 2 volte a settimana.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
No ma devo dirti che riesco a far coesistere le due cose senza alcun problema, ovviamente non punto al BB, diciamo che voglio avere un bel fisico. Sono riuscito ad ottenere risultati soddisfacenti in entrambi i campi.
Comunque:
Lunedì/ petto-bicipiti
Panca piana 8-8-6-6-4
Panca inclinata 8-6-4
Spinte panca declinata SS croci panca inclinata 3x8+10
Croci cavi dal basso 3x6
Dip parallele 2x sfinimento
Panca Scott 3x8
Curl panca inclinata 3x8
Curl m A martello SS curl ai Cavi 3x4+6
Martedì: dorso-spalle
Rematore bilanciere 8-8-6-4
Trazioni tbar con bilanciere 3x8
Lat machine inverso 3x8
Pulley SS pulladown braccia tese 3x8 +10
Trazioni 2xsfinimento
Lento dietro alla nuca 8-6-6-4
Lento avanti 3x8
Alzate laterali SS Alzate frontali 3x8+8
Tirate al mento 3x8
Scrollare con manubrio 3x8
Gambe e tricipiti devo ancora finirla la postero in seguito. Cosa ne pensi? Scusa per il ritardo della risposta.
allora se la kick è la tua disciplina principale, non puoi allenarti come un BBer. Dovresti fare una sopra sotto, o una full body anche solo 2 volte a settimana.
Manx ha perfettamente ragione, segui i suoi consigli, se poi vuoi fare come vuoi ok..
Originariamente Scritto da Gandhi
Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
di 10 giorni fa...e c'è un'altra discussione ancora piu' recente. Cerchiamo di tenere d'occhio la sezione e di usare la funzione search del forum...le informazioni sono a centinaia!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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