Salve a tutti , vorrei alcune informazioni a riguardo , fino a 1 settimana fà mi allenavo tutti i giorni riportando 9 + 9 serie di addominali e flessioni ..
Ora sono fermo causa infiammazione muscolare , ora chiedo a voi esperti in materia , come mi è piu possibile allenare nella settimana che rientra , naturalmente parlo di allenamento senza PESI , perche pratico arti marziali , ma dal 1 marzo riparto in palestra e poi so che mi posso allenare 3 giorni a settimana e gli altri recupero per il fisico .
La mia domanda è questa , potrei allenarmi tutti i giorni con flessioni e addominali ? e quante serie ? o alternarmi 1 giorno si e uno no ?
inoltre ho anche a cuore la corsa dei 1000 metri , come posso suddivide i giorni da lunedi a sabato in modo regolare con il giusto riposo , e quante serie fare
Ora sono fermo causa infiammazione muscolare , ora chiedo a voi esperti in materia , come mi è piu possibile allenare nella settimana che rientra , naturalmente parlo di allenamento senza PESI , perche pratico arti marziali , ma dal 1 marzo riparto in palestra e poi so che mi posso allenare 3 giorni a settimana e gli altri recupero per il fisico .
La mia domanda è questa , potrei allenarmi tutti i giorni con flessioni e addominali ? e quante serie ? o alternarmi 1 giorno si e uno no ?
inoltre ho anche a cuore la corsa dei 1000 metri , come posso suddivide i giorni da lunedi a sabato in modo regolare con il giusto riposo , e quante serie fare