esercizio sostitutivo del pulley

[borgarello96]

Ciao a tutti,
nella scheda forza che seguo(tra l'altro presa da questo sito è ottima veramente) devo inserire nei mesi che seguono il pulley.però,mi alleno a casa e quindi non dispongo di certe attrezzature.C'è un esercizio sostitutivo da eseguire con stesse serie e stesse ripetizioni?

Grazie

[Alessandro33]

potresti postare la tabella? sai, di solito non vedo questo ex in tabelle di forza....

[borgarello96]

ti posto il link da cui ho iniziato la scheda http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta ora ho WO torno tra un' ora circa

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qualcuno può soddisfare i miei dubbi?
grazie