Squat da 20 ripetizioni

[The Beast]

Hahaha
Si come ha detto manx alla fine devi vedere QUANTO peso si utilizza per le famose 12 reps, perchè a seconda della composizione muscolare del soggetto può variare anche di tanto dal "teorico". Infatti ho scritto "ipotizzando"

[Gregoriooo]

Personalmente ho provato i massimali in settimana...e di squat, pur avendo gambe indietro rispetto alla parte alta, ho fatto 150 kg. Un carico da 10/12 ripetizioni, stando sul 65/70%, si aggira sui 100 kg!

[The Beast]

Perchè non lo hai testato direttamente? Le prime volte comunque meglio tenersi "stretti" ed utilizzare un peso più basso.

[Gregoriooo]

Lunedì inizio la scheda nuova...e entro due o tre settimane lo testo nel giorno dedicato alle gambe! Certo all'inizio meglio partire cauti con il carico...infatti pensavo a circa 80 kg, se non addirittura 70!