Allenamento pettorali.....doms dorso

[Torett0]

Ragazzi da due settimane il lunedì alleno petto-bicipiti,
Panca inclinata bil. 4-6-8-10
Panca piana bil. 4x8 (nelle altre schede la eseguivo con i manubri)
Croci cavi alti 2x12 ( esecuzione in avanti anzichè verso il basso)

Il problema è che dal giorno dopo,sento i dorsali indolenziti,precisamente la parte che ricopre le scapole...
cosa che prima allenando il petto non mi era mai capitata...

Sapete dirmi come mai..se è normale o sbaglio esecuzione in qualcuno di questi tre esercizi(penso le croci ai cavi dato che è la prima volta che le faccio e prima non avvertivo questa sensazione post petto)

GRAZIE IN ANTICIPO

[markok]

Probabilmente il problema è nelle croci

[Torett0]

Probabilmente il problema è nelle croci

Hai avuto anche tu questo problema?

[Torett0]

Come siete eloquenti..grazie

[Giov-]

Son le croci il problema è capitato anche a me . Se tu provi a vedere un po il movimento che fai vedrai subito che il dorso tecnicamente è coinvolto

[giogros]

Probabilmente è proprio perche usi una tecnica corretta !
Facendo un discreto volume di panca, con la tecnica corretta diventa un esercizio di petto e schiena in un certo senso
Pensi di avere una tecnica corretta in panca ? scapole addotte, fermo al petto ecc ?

[Torett0]

Penso di si...so comunque che con la panca i dorsali lavorano in piccola parte come antagonisti...o sbaglio?
Il dubbio mi è venuto perchè ho sempre fatto la panca sia piana che inclinata sia con bilanciere che con manubri ma non avevo mai avvertito doms alla schiena...quindi pensavo fosse errata l esecuzione delle croci ai cavi...

---------- Post added at 03:13:42 ---------- Previous post was at 03:10:20 ----------

Son le croci il problema è capitato anche a me . Se tu provi a vedere un po il movimento che fai vedrai subito che il dorso tecnicamente è coinvolto

Ci avevo fatto caso, ma il dubbio mi è venuto ancora di più quando il mister in palestra mi ha detto che era impossibile che fosse dovuto alle croci ma ben si dalla panca che fa si che i dorsali lavorino da antagonisti...
Sono confuso