Stacchi...da terra

[Gregoriooo]

Ciao a tutti! Eseguo gli stacchi abitualmente all'interno del workout dedicato alla schiena.
Ma è meglio eseguirli partendo proprio da terra o prendendo il bilanciere da un supporto ad un'opportuna altezza?
Nel primo caso, la prima ripetizione parte con la fase positiva, nel secondo dalla negativa...cosa ne pensate?

[VeryVeryStrongGio]

secondo te perchè si chiamano stacchi da terra? Se tieni il bilanciere rialzato diventa un mezzo stacco.

[menez]

il rialzo è utile per scomporre il movimento, in pratica è un esercizio tecnico.

[Bc9999]

Stacchi...da terra

Da terra purchè il disco piu grosso che possia a terra sia da 45cm di diametro, il bilsnciere deve essere a 22,5 cm da terra


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[Giulio85]

Ciao a tutti! Eseguo gli stacchi abitualmente all'interno del workout dedicato alla schiena.
Ma è meglio eseguirli partendo proprio da terra o prendendo il bilanciere da un supporto ad un'opportuna altezza?
Nel primo caso, la prima ripetizione parte con la fase positiva, nel secondo dalla negativa...cosa ne pensate?

li fai all'interno (immagino all'inizio) del wo di dorso, le ripetizione partono tutte con la fase positiva, ad ogni ripetizione poggia il bilanciere a terra
ti alleni in monofrequenza? dedichi un wo completo alle gambe?

il rialzo è utile per scomporre il movimento, in pratica è un esercizio tecnico.

se si allena in mono e vuole enfatizzare il lavoro del dorso potrebbe fare qualcosa tipo il pin pull?

[Gregoriooo]

Forse mi sono espresso male...non volevo parlare di mezzo stacco...ma solo della fase iniziale della serie, nella quale fisicamente si prende in mano il bilanciere!
Quindi intendevo se raccoglierlo direttamente da terra, oppure prenderlo da un supporto alto poco più del ginocchio, fare un mezzo passo indietro ed iniziare la serie, eseguendo comunque il movimento completo!

Giulio85: quest'anno ad ogni scheda (5 settimane di norma) cambio l'abbinamento dei gruppi muscolari...la scheda che parte lunedì sarà:

- Lunedì: petto e braccia
- Mercoledì: gambe e addome
- Venerdì: dorso e spalle

Mi alleno in mono, 3 giorni a settimana, ogni muscolo una volta a settimana.
Eseguo quindi un giorno dedicato alle gambe, nel quale non mancano squat e altri movimenti composti per i quadricipiti, una variante di leg curl e ovviamente i polpacci, con l'addome alla fine!

[Bc9999]

Stacchi...da terra

Ad ogni ripetizione si parte con il bil appoggiato a terra!


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