ragazzi vi posto un video della mia esecuzione in panca piana... si accettano pareri sulla tecnica......
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L'angolo di ripresa non è molto felice. Sicuramente però il movimento è troppo breve, dovresti fare il fermo al petto.
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mi è stato consigliato di non battere l'asta sul petto.... mi hanno detto di evitare il rimbalzo dell'asta sul petto......Commenta
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fermo al petto è una cosa, il rimbalzo un'altra. Puoi ovviamente toccare il petto senza fermo e senza rimbalzo...Originariamente Scritto da sharp88 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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quindi tu mi consigli,per una tecnica perfetta, di portarlo sul petto?Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioCommenta
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ovvio, almeno 1-2 dita sotto ai capezzoli.Originariamente Scritto da sharp88 Visualizza Messaggio
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la tecnica è rivedibile
lavora con il fermo al petto, o almeno tocca il petto ( no rimbalzo )
non si riesce bene a capire come lavori con la schiena, ovvero se è correttamente testa e nemmeno le scapole
cerca di salire piu simmetrico
ti consiglio in sostanza di pensare ad una multi, o almeno fare panca 2 volte a settimana, di cui una tecnicaCommenta
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ragazzi allora guardando un po di video sul tubo ho visto questo tutorial sull' esecuzione di panca
adesso io mi chiedo se questa è una tecnica che utilizzano solo i pl per alzare il massimo su una ripetizione oppure è proprio la tecnica da adottare in generale...
se ho capito bene i movimenti sono :
parto dai piedi che spingono a terra, contraggo quadricipiti e addome, stacco, adduco, eseguo senza mollare mai tutta la catena.
Ora mi domando come si posso mantenere quest esecuzione su tipo 10 rip...Commenta
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seguendo i vostri consigli ho modificato la mia esecuzione della panca:
che ne pensate?
considerate che ero a freddo e sopratutto in borghese.....Commenta
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Servirebbe soprattutto una laterale... Non sembra male, comunque. Magari controlla un po' di più al petto.
Eviterei 1) quella presa e 2) di fare triple a freddo.Commenta
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1) hai ragione... ci ho provato a usare la presa con il pollice in opposizione ma non ci riesco prp.... è una cosa assurda con il pollice in opposizione non riesco a mantenere il bilanciere in equilibrio durante l'alzata....e riduco molto la forza...
2) anche qui hai completamente ragione... ero andato a trovare un mio amico in palestra...ho visto il peso sulla panca e una cosa tira l altra non ho resistito .... cmq di solito con quel peso faccio 5/6 rep... sulla terza ripetizione infatti mi so sentito tirare dietro la schiena e quindi mi so fermato....
Comunque farò anche una ripresa laterale....
grazie dei pareri
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Per la presa, soprattutto se hai i palmi delle mani sudati e non sei "seguito", prova un po' di magnesite... La vendono sia in polvere che in "saponette".
CiaoCommenta
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scusa la curiosità ma quanti kg erano?Commenta
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