Ciao a tutti, è da un sacco di tempo che non posto più, e quindi mi ripresento con i miei dati:
altezza: 175 scarsi
peso attuale: 90 Kg
bf: sconosciuta, ma presunta altina
anzianità d'allenamento: anche troppa per i risultati attuali (credo)
chiedo il Vs. aiuto per una revisione della scheda sottostante, stilata con la funzione "Search" e riadattata un pochino:
Multifrequenza A-B-A B-A-B
progressione su fondamentali: 4*6 / 5*5 / 6*3 / 8*2 come mi spiegò a suo tempo un utente del forum
mi alleno a casa, quindi go possibilità di lavorare solo con pesi liberi:
"A"
Squat
Affondi
Panca piana
M. Press
Panca stretta
Alz. Laterali
"B"
Stacco
Shrug
Traz. Strette
Alz. posteriori
Curl Bilanciere
può andare o va rivista secondo voi?
Grazie a tutti in anticipo.
---------- Post added 18-02-2014 at 12:28:26 ---------- Previous post was 17-02-2014 at 15:08:02 ----------
pensavo sui complementari di adottare un 3*12 variandolo qualche volta con un 4*10 che ne dite?
altezza: 175 scarsi
peso attuale: 90 Kg
bf: sconosciuta, ma presunta altina
anzianità d'allenamento: anche troppa per i risultati attuali (credo)
chiedo il Vs. aiuto per una revisione della scheda sottostante, stilata con la funzione "Search" e riadattata un pochino:
Multifrequenza A-B-A B-A-B
progressione su fondamentali: 4*6 / 5*5 / 6*3 / 8*2 come mi spiegò a suo tempo un utente del forum
mi alleno a casa, quindi go possibilità di lavorare solo con pesi liberi:
"A"
Squat
Affondi
Panca piana
M. Press
Panca stretta
Alz. Laterali
"B"
Stacco
Shrug
Traz. Strette
Alz. posteriori
Curl Bilanciere
può andare o va rivista secondo voi?
Grazie a tutti in anticipo.
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pensavo sui complementari di adottare un 3*12 variandolo qualche volta con un 4*10 che ne dite?
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