cambio scheda...cosa ne pensate?

[Dorian Tre]

Ciao a tutti, dopo 6 settimane con una scheda, vorrei iniziarne una nuova, prendendo sempre spunto dal thread "Monofrequenza: modelli vari".

A)
Panca piana 4x6
Spinte man inclinata 3x10
Croci panca piana SS spinte declinata 3x8+10
Dip 3xMax
French press 10/8/6/6 (devo alzare i carichi ad ogni serie?!)
Kickback 3x10

B)
Squat 4x6
Leg press 3x10
Leg extension 3x6
Leg curl 4x10
Stacco GT 3x10
Calf pressa 3x25
Calf multipower 2x15
Addome

C)
Stacco 4x6
Trazioni 4xMax
Lat machine presa inv 3x10
Rematore man 3x8
Pulley presa larga 3x10
Curl bilancere EZ scott 4x6
Curl concentrato 3x10
Hammer curl 3x8

D)
Lento man 10/8/6/6/4 (devo alzare i carichi?)
Arnold press 3x8
Alzate front SS alz laterali 3x10+8
Alzate a 90° 3x8
Tirate al mento 3x10
Scrollate man 3x12
Addome

Devo ancora capire bene se per me è meglio un volume alto o meno...

Grazie

[Giama]

Che obbiettivi hai?

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[Issue of Style]

E aggiungerei: da quanto ti alleni?

[Dorian Tre]

Obiettivo massa!! Mi alleno seriamente da un anno...

---------- Post added 17-02-2014 at 14:43:24 ---------- Previous post was 16-02-2014 at 20:33:48 ----------

In attesa dei vs preziosi consigli,aggiungo ke vorrei mantenere i 4 splittaggi,nell'ordine che ho indicato.

grazie

---------- Post added at 22:46:44 ---------- Previous post was at 14:43:24 ----------

Up...

[Issue of Style]

La scheda in generale mi sembra buona.

Cambierei giusto qualcosina, ma sarebbero solo piccole accortezze e di gusto del tutto personale.

Nei piramidali devi alzare il carico quando riduci le ripetizioni.

[Dorian Tre]

Grazi, mi fa piacere che la trovi una buona scheda...la proverò da subito. Ogni suggerimento è ben accetto cmq.

A Ston: non si trattava di un up il terzo post, non trovo corretta la segnalazione, ma ne prendo atto. Grazie.