salve sono Stefano sono nuovo di questo forum. ciao a tutti!
il topic nn è molto chiaro ma ve lo espongo meglio qui che ho + righe a mia disposizione..
sono alto 1.72 ( nn molto quindi ) con 1 fisico abbastanza tonico per via di sport vari quali calcetto/beachvolley e 1 dieta mia costante.
peso 68.6kg ed ho riiniziato dopo 2 anni a fare palestra. ora vi espongo la mia domanda/obiettivo :
_ vorrei sapere quali esercizi mi consigliate di fare per ingrossarmi a prescindere da massa o definizione ( nn eccessivamente perchè nn sono molto alto e farei ridere sinceramente )
_ se sia meglio ( per la mia statura ) fare esercizi da massa o concentrarmi su definizione ( vorrei arrivare a circa 74 kg come 2 anni fa che ero tirato a balestra [molto definito]
_ insomma sono nuovo di questo forum e qualunque consiglio informazione che a voi può sembrare ovvio è ben accetto!
grazie in anticipo.
in seguito vi romperò x la dieta
ps: se qualcuno riuscisse a farmi 1 scheda anche x 4 gg alla settimana sarebbe stupendo. per ora sto usando quella di 2 anni fa ( variare fa bene
)
il topic nn è molto chiaro ma ve lo espongo meglio qui che ho + righe a mia disposizione..
sono alto 1.72 ( nn molto quindi ) con 1 fisico abbastanza tonico per via di sport vari quali calcetto/beachvolley e 1 dieta mia costante.
peso 68.6kg ed ho riiniziato dopo 2 anni a fare palestra. ora vi espongo la mia domanda/obiettivo :
_ vorrei sapere quali esercizi mi consigliate di fare per ingrossarmi a prescindere da massa o definizione ( nn eccessivamente perchè nn sono molto alto e farei ridere sinceramente )
_ se sia meglio ( per la mia statura ) fare esercizi da massa o concentrarmi su definizione ( vorrei arrivare a circa 74 kg come 2 anni fa che ero tirato a balestra [molto definito]
_ insomma sono nuovo di questo forum e qualunque consiglio informazione che a voi può sembrare ovvio è ben accetto!
grazie in anticipo.
in seguito vi romperò x la dieta
ps: se qualcuno riuscisse a farmi 1 scheda anche x 4 gg alla settimana sarebbe stupendo. per ora sto usando quella di 2 anni fa ( variare fa bene
)
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