Scheda massa dorso

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  • desertstorm
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2012
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    #1

    Scheda massa dorso

    Ciao Ragazzi, cosa ne pensate di questa scheda per il dorso?
    • Trazioni 4x6 (2 min)
    • Rematore bilanciere 3x8 (1 min)
    • Stacchi 3x10 (2 min)
    • V-Bar pulldown 3x-10-8-6 (45 sec)
    • Scrollate bilanciere 3x10 (1 min)
    • Iperestensioni 4x10 (1 min)
    Vorrei mettere un po di massa sulla schiena... Può andare?

    Ho due dubbi:

    1. Se faccio gli stacchi è utile secondo voi tenere le iperestensioni?
    2. E' meglio fare il V-Bar pulldown PRIMA o DOPO gli stacchi?

    Grazie!

    EDIT:

    Anzianità allenamento: 2 anni
    Altezza: 170 cm
    Peso: 72
    Last edited by desertstorm; 16-02-2014, 16:34:55.
    Tag: Nessuno
  • Giama
    Bodyweb Senior
    • Feb 2011
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    #2
    Allora:
    1) posta TUTTA la tua scheda anche con i tempi di recupero.
    2) dati: peso, altezza, anzianità di allenamento.

    Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
    DIARIO

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    • desertstorm
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2012
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      #3
      Originariamente Scritto da Giama Visualizza Messaggio
      Allora:
      1) posta TUTTA la tua scheda anche con i tempi di recupero.
      2) dati: peso, altezza, anzianità di allenamento.

      Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

      nella seduta alleno il dorso con i bicipiti, ho messo i tempi di recupero e altri dati.
      Grazie

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      • markok
        Banned
        • Jul 2013
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        #4
        Originariamente Scritto da desertstorm Visualizza Messaggio
        Ciao Ragazzi, cosa ne pensate di questa scheda per il dorso?
        • Trazioni 4x6 (2 min)
        • Rematore bilanciere 3x8 (1 min)
        • Stacchi 3x10 (2 min)
        • V-Bar pulldown 3x-10-8-6 (45 sec)
        • Scrollate bilanciere 3x10 (1 min)
        • Iperestensioni 4x10 (1 min)

        Vorrei mettere un po di massa sulla schiena... Può andare?

        Ho due dubbi:

        1. Se faccio gli stacchi è utile secondo voi tenere le iperestensioni?
        2. E' meglio fare il V-Bar pulldown PRIMA o DOPO gli stacchi?

        Grazie!

        EDIT:

        Anzianità allenamento: 2 anni
        Altezza: 170 cm
        Peso: 72
        Che stacchi fai? Per il rematore farei 4 serie....

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        • roberto11
          Niente
          • Oct 2011
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          • Senigallia (AN)
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          #5
          Dalle domande fatte si capisce che c'è un po' di confusione su questa parte di scheda...
          Originariamente Scritto da Manx
          Noi marchigiani domineremo il mondo, si sa

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          • Giama
            Bodyweb Senior
            • Feb 2011
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            #6
            Io sto ancora aspettando tutta la scheda......

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            Originariamente Scritto da Gandhi
            Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
            DIARIO

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            • desertstorm
              Bodyweb Advanced
              • Mar 2012
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              #7
              Originariamente Scritto da Giama Visualizza Messaggio
              Io sto ancora aspettando tutta la scheda......

              Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk
              Non ho tutta la scheda... work in progress me la sto facendo io... e sono partito dal dorso... il resto me lo sto studiando.

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              • Giama
                Bodyweb Senior
                • Feb 2011
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                #8
                Studiatela e poi postala qua tutta..

                Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk
                Originariamente Scritto da Gandhi
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