Scheda massa dorso

[desertstorm]

Ciao Ragazzi, cosa ne pensate di questa scheda per il dorso?

• Trazioni 4x6 (2 min)
• Rematore bilanciere 3x8 (1 min)
• Stacchi 3x10 (2 min)
• V-Bar pulldown 3x-10-8-6 (45 sec)
• Scrollate bilanciere 3x10 (1 min)
• Iperestensioni 4x10 (1 min)

Vorrei mettere un po di massa sulla schiena... Può andare?

Ho due dubbi:

1. Se faccio gli stacchi è utile secondo voi tenere le iperestensioni?
2. E' meglio fare il V-Bar pulldown PRIMA o DOPO gli stacchi?

Grazie!

EDIT:

Anzianità allenamento: 2 anni
Altezza: 170 cm
Peso: 72

[Giama]

Allora:
1) posta TUTTA la tua scheda anche con i tempi di recupero.
2) dati: peso, altezza, anzianità di allenamento.

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[desertstorm]

Allora:
1) posta TUTTA la tua scheda anche con i tempi di recupero.
2) dati: peso, altezza, anzianità di allenamento.

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nella seduta alleno il dorso con i bicipiti, ho messo i tempi di recupero e altri dati.
Grazie

[markok]

Ciao Ragazzi, cosa ne pensate di questa scheda per il dorso?

• Trazioni 4x6 (2 min)
• Rematore bilanciere 3x8 (1 min)
• Stacchi 3x10 (2 min)
• V-Bar pulldown 3x-10-8-6 (45 sec)
• Scrollate bilanciere 3x10 (1 min)
• Iperestensioni 4x10 (1 min)

Vorrei mettere un po di massa sulla schiena... Può andare?

Ho due dubbi:

1. Se faccio gli stacchi è utile secondo voi tenere le iperestensioni?
2. E' meglio fare il V-Bar pulldown PRIMA o DOPO gli stacchi?

Grazie!

EDIT:

Anzianità allenamento: 2 anni
Altezza: 170 cm
Peso: 72

Che stacchi fai? Per il rematore farei 4 serie....

[roberto11]

Dalle domande fatte si capisce che c'è un po' di confusione su questa parte di scheda...

[Giama]

Io sto ancora aspettando tutta la scheda......

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[desertstorm]

Io sto ancora aspettando tutta la scheda......

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Non ho tutta la scheda... work in progress me la sto facendo io... e sono partito dal dorso... il resto me lo sto studiando.

[Giama]

Studiatela e poi postala qua tutta..

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