per ricominciare

[Again]

Ciao a tutti,
come ho scritto in un altro post, mi sto riavvicinando alla palestra dopo 10 anni di stop (mi ero allenato dai 18 ai 23 anni).
So che magari dovrei iniziare con un total body, però vi chiedo di commentare come intendo riallenarmi per il prossimo mesetto.

LUNEDI
panca piana 3x10
spinte manubri 2x10
croci inclinata 2x10
tricipiti panca stretta 3x10
tricipiti french press 2x10
cardio 15 minuti ----> se ce la faccio

MERCOLEDI
squat 4x10
affondi 2x10
lento manubri 3x10
alzate laterali 2x10
cardio 15 minuti

VENERDI'
lat machine 3x10
rematore 3x10
bicipiti manubri in piedi 3x10
bicipiti seduto panca 2x10
addominali 3x15

Tutte serie da 10 con peso basso, giusto per riprendere confidenza.

che ne dite?

grazie a tutti

[AntoWorkout]

Non mi piace per niente,riprendi con una multifrequenza. Trovi i 3d in sezione

Ciao

[Again]

grazie. Ho provato con la funzione "ricerca", ma non trovo.
mi puoi indirizzare tu al link? grazie!

[AntoWorkout]

per ricominciare

Sono con il cellulare,allora vai su allenamento ovvero questa sezione,angolo del neofita,discussione neofiti no problem bw vi aiuta. Entrò e ci sono un sacco di link,il primo link di leviatano.


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Sennó molto più semplice fai search scrivendo i primi 6 mesi di allenamento


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Ci sono schede in multi puoi anche prendere spunto ho utilizzare una di quelle


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[Issue of Style]

Intende questo: http://www.bodyweb.com/threads/23719...a-mia-variante

[Again]

grazie!! applicherò!!

[Again]

Eccomi di nuovo qua. Ho fatto la scheda come da link...e devo dire che sono rimasto un po' deluso....ok, è solo 1 settimana, dopo 10 anni di stop...però non l'ho trovata molto divertente, poco stimolante, e voglio ripartire col piede giusto, non già dinicentivato...
avete altre schede da consigliarmi???

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta