Rientro in palestra dopo 25 giorni di stop forzato

[sartlubg]

Ciao a tutti...siccome dovrò riprendere gli allenamenti dopo ben 25 giorni di stop, volevo qualche consiglio su come impostare la ripresa degli allenamenti...stavo facendo una scheda in monofrequenza da 4 split per massa...ora non saprei se riprendere da dove ho lasciato (con la stessa scheda) o fare 2 settimane con una full body da 3 split....altra alternativa sarebbero 2 settimane con A-B-A B-A-B...nella terza settimana riprendere la monofrequenza a 4 split

[Alessandro33]

2 week in full e poi riparti da dove avevi lasciato

[sartlubg]

Ok magari alterno ad inizio scheda un giorno lo squat e uno lo stacco....inizierei allenandomi un giorno si e uno no per 2 settimane con la full

[Alessandro33]

bravo