Allenarsi come Lazar

[AlviseCanal]

Buonasera,
girovagando per il web mi sono imbattuto in quella che sembra essere una presunta scheda di allenamento di Lazar Angelov, ma leggendola attentamente mi vengono veramente moltissimi dubbi

Questa è la scheda:
Primo giorno:
Flat Bench: 4 Sets × 8 Reps
Incline Bench: 4 Sets × 8
Decline Bench: 4 Sets × 8
Pullovers: 4 Sets × 12
Hammer Press: 3 Sets × 12
Dips: 3 Sets × 12
Weighted Sit Ups: 4 Sets x failure
Hanging Leg Raises: - 4 Sets x failure
Side Bends: 4 Sets x failure
Side Crunches: 4 Sets x failure


Secondo giorno:
Bent Over Row: 4 Sets × 8 Reps
Deadlift: 4 Sets × 8
Pulldowns: 4 Sets × 12
Pull Ups: 4 Sets × 12
Cable Row: 4 Sets × 12
Shrugs: 6 Sets × 10
Standing wrist curl behind back: 4 Sets x failure
Reverse barbell wrist curl over bench: 4 Sets x failure


Terzo giorno:
Military Press Behind The Neck: 3 Sets × 8 Reps
Machine Press: 4 Sets × 8
Lateral Raises: 4 Sets x 10
Weight Plate Front Raises: 4 Sets ×10
Front Raise: 4 Sets × 10
Reverse Pec Deck: 4 Sets × 10
Reverse Fly’s (on incline bench): 4 Sets × 12
Weighted Sit Ups: 4 Sets x failure
Hanging Leg Raise: 4 Sets x failure
Side Bends: 4 Sets x failure
Side Crunches: 4 Sets x failure


Quarto giorno:
Close Grip Bench Press: 4 Sets × 8 Reps
Tricep Pushdowns: 4 Sets × 8
EZ Bar Skullcrusher: 4 Sets × 10
Cable Kickback: 4 Sets × 12
EZ Bar Curl: 4 Sets × 8
Wide Grip Curl: 4 Sets × 8
Hammer Curl: 4 Sets × 8 Reps (each hand)
Concentration Curl: 4 Sets × 12
Standing wrist curl behind back: 4 Sets x failure
Reverse barbell wrist curl over bench: 4 Sets x failure


Quinto giorno:
Squats: 4 Sets × 12 Reps
Squat (to bench): 4 Sets × 12
Bulgarian Squat: 4 Sets × 12
Quad Extensions: 4 Sets × 16
Stiff Leg Deadlift: 4 Sets × 12
Leg Curls: 4 Sets × 16
Glute Kickbacks: 4 Sets × 20
Calf Machine Raises: 4 Sets × 20
Seated Calf Raises: 4 Sets × 20
Leg Press Calf Raises: 4 Sets × 20
Weighted Sit ups: 4 Sets x failure
Air bike: 4 Sets x failure
Side Bends: 4 Sets x failure
Barbell Twists: 4 Sets x failure

Ora io non sono certo un esperto, ma qualche domanda me la faccio lo stesso ahah
I volumi non sono esageratamente alti? Non fa troppo spesso abs? Non sarebbe sbagliato fare serie di abs fino allo sfinimento? Tra l'altro non vedo piramidali o altro ma sempre le solite serie uguali.

ergo vi chiedo...è valida come scheda? Si potrebbe creare una scheda a partire da questo scheletro? Allenarsi con questa scheda per un intermedio può essere una valida opzione? Ma soprattutto...è veramente possibile che Lazar si alleni con questa scheda? A me sembra vada contro a tutti i vostri insegnamenti...

grazie per le risposte

se non si fosse capito io tendo proprio ad un fisico alla Lazar quindi se questa scheda fosse valida la seguirei subito

[Manx]

se non si fosse capito io tendo proprio ad un fisico alla Lazar quindi se questa scheda fosse valida la seguirei subito

cerchiamo di essere seri...dai...ovviamente non sto qui a demotivarti...ma a disincantarti...! Lazar è Dio per me...uno dei migliori atleti di sempre...ma facciamo i seri
Ciao

[AlviseCanal]

cerchiamo di essere seri...dai...ovviamente non sto qui a demotivarti...ma a disincantarti...! Lazar è Dio per me me...uno dei migliori atleti di sempre...ma facciamo i seri
Ciao

Manx ti assicuro che sono serissimo ahah
Prendimi pure per pazzo ma sono sincero e voglio metterci tutto me stesso per raggiungere il suo livello e voglio credere che con tanta dedizione io possa riuscirci.
Comunque sia a parte questo vorrei davvero un parere su questa scheda vorrei delle risposte alle domande fatte prima, vorrei sapere dei volumi ecc e si, vorrei sapere se seguirla sarebbe fattibile e vantaggioso

Magari fra qualche anno ti ricrederai ahah

[markok]

Boia che schedona

[Manx]

Manx ti assicuro che sono serissimo ahah
Prendimi pure per pazzo ma sono sincero e voglio metterci tutto me stesso per raggiungere il suo livello e voglio credere che con tanta dedizione io possa riuscirci.
Comunque sia a parte questo vorrei davvero un parere su questa scheda vorrei delle risposte alle domande fatte prima, vorrei sapere dei volumi ecc e si, vorrei sapere se seguirla sarebbe fattibile e vantaggioso

Magari fra qualche anno ti ricrederai ahah

davvero non sai quello che dici...e non mi riferisco alla scheda....per nulla. La questione è un'altra di cui non si puo' parlare per regolamento. Quindi limitiamoci alla tabella (e Lazar non si allena di certo in quel modo...).
Ciao
p.s. se tu guardi le varie e presunte schede di allenamento dei vari pro...sono tutte uguali o quasi a quella che hai postato...pero' non si allenano per nulla in quel modo

[AntoWorkout]

Lazar è un toro


Sul web girano tante di quelle cazz....uole,

A parte che lazar si allena da un sacco di tempo, e tu sei un neofita.. ovviamente anche se la scheda fosse sua non ricaveresti benefici copiandola ed eseguendo il suo stesso wo per vari motivi.

1 che- non tutti abbiamo la stessa genetica
2 che- ripeto lui è un avanzato un BB professionista, tu da quanto ti alleni?

susu ragioniamo su certe cose.. Anch'io vorrei avere il fisico come ZYZZ ma so che tanto non avrò mai e poi il suo fisico tanto meno le sue misure boiaaa

(scusate l'euforia sono tornato ora dal wo, mi pappo le pro ciao)

[AlviseCanal]

Capito ragazzi, allora torno alla mia mono frequenza e alle mie whey ahah

Almeno vi ho fatto ridere un pò

[AntoWorkout]

Non avevo letto l'ultimo mess di manx ahahaah.. quello si sa..

[Alessandro33]

Capito ragazzi, allora torno alla mia mono frequenza e alle mie whey ahah

Almeno vi ho fatto ridere un pò

[Huayra93]

Comunque io rivedrei tutta la sua scheda..devi dargli il link delle discussioni in nota .

[markok]

[ATTACH=CONFIG]146414[/ATTACH]

[ston]

diffiderei degli allenamenti dei vari PRO che si trovano in internet...per vari motivi....uno dei quali la veridicità degli stessi.

spesso sono stati aperti 3d simili, nei quali si chiedevano pareri sui wo proposti, le risposte sono sempre le stesse.....per un motivo o per l'altro meglio diffidare da questi esempi.
chiudiamo.