Ampiezza dorso.

**TheBody85xx** · 05-01-2003, 21:11:15

Re: Ampiezza dorso.

Originally posted by body2
Dunque ragà il mio allenamento attuale per il dorso è:

lat-machine avanti:3x
rematore manubrio:3x

Allora mi interessa particolarmente l'ampiezza della schiena(V), per raggiungere questo obbiettivo cosa mi consigliate?

Cosa ne dite di togliere e concentrarmi sulla lat visto che ancora non sono ingrado di fare le trazione alla sbarra?

..nella tua palestra nn hai la sbarra cn aiuto??? A me è servita tantissimo!

**LancerEvo** · 05-01-2003, 21:24:42

Thebody85 anche a me è servita molto......anche se credo che libere siano un'altra cosa. alla fine è un movimento guidato....x quanto mi riguarda ho dovuto adattarmi "all'aiuto"....

**multipower** · 05-01-2003, 21:34:08

Prova con le negative alla sbarra... vedrai che in giro di pochissime settimane riuscirai a fare trazioni alla sbarra

Ciao

**robby** · 05-01-2003, 21:42:21

Oppure puoi progredire alla lat fino a che non arrivi a tirare il 105% del tuo peso corporeo.

Prova l'impugnature stretta, dovresti essere in grado di sollevare più peso ed è comunque altrettanto efficace, oltre ad allenare anche di più i bibipiti.

**MISTER X** · 05-01-2003, 23:20:47

Originally posted by multipower
Prova con le negative alla sbarra... vedrai che in giro di pochissime settimane riuscirai a fare trazioni alla sbarra

Ciao

giusto.

poi concentrati proprio sulle trazioni.

carica,carica e carica....

p.s.gli staachi li fai?

**body2** · 06-01-2003, 15:36:53

Si faccio stacco gt, cmq ma come le faccio le negative alla sbarra?
Mi devo fare aiutare da qualcuno?

Cmq qualche reps riesco a farla tipo 4 anche se alzo 55 kg di lat, peso 78kg.