Info: Allenamento Chetogenica..

[Stefanino]

Premetto che mi voglio solo informare, perchè per adesso mi trovo bene con la dieta/allenamento che sto seguendo da tempo.
Ma se doveste affrontare una dieta ketogenica Che tipo di allenamento preferireste utilizzare?
Utilizzereste una Full-BODY con 3 serie per muscolo ad alte ripetizioni svolta 2 volte a settimana o a basse ripetizioni svolta sempre 2 volte a settimana, tipo martedì e sabato(prima della ricarica), oppure ancora il classico allenamento svolto in 3 split settimanali sempre a basse o alte ripetizioni?
Vi chiedo questo perchè credo che affrontare un allenamento in 3 split quando non ingerisci i carbo sia pericoloso(per la masa magra)..

[multipower]

Usare il search e leggere le FAQ no eh?

[MISTER X]

Originally posted by multipower
Usare il search e leggere le FAQ no eh?

visto che è pieno di post con tali info.

[Stefanino]

Originally posted by multipower
Usare il search e leggere le FAQ no eh?

dai ti pare, che abbia la forza di muovere il mouse fino a cliccare il tasto search. Poi cliccare con il tasto sinistro, infine scrivere "chetogenica allenamento" e vedere i post...

[Stefanino]

Mi sembra di aver capito che la full body con 3 serie per muscolo la più indicata in cui tipo il martedì lavori a basse ripetizioni e sabato ad alte ripetizioni cercando di fare anche 5 serie per i muscoli carenti(giorno in cui uno farebbe la ricarica) siete d'accordo?

[Stefanino]

Nessuno risponde?

[multipower]

Dovrebbe esserci un mio post in cui davo a Mr X delle indicazioni su come impostare l'allenamento durante questa dieta: venivano descritte tutte le possibili soluzioni, in base alle preferenze personali.


Ciao!

[Stefanino]

vado subiiiiiiiiito

[Body80]

Io preferisco fare durata breve e con intensità altissima.

Una serie composta da un set base (1x8) con 3-4 rest pause.....

[multipower]

Il problema è esaurire le scorte di glicogeno prima di effettuare la ricarica di carboidrati.

A grandi linee allenerei il corpo due volte a settimana in modo intenso, dopodiché inserire un "depletion work", vuoi alla fine del secondo allenamento, vuoi in una seduta a parte.
C'è chi preferisce allenarsi intensamente il giorno dopo la ricarica, c'è chi predilige farlo prima, per sfruttare l'insulina.

Insomma, c'è l'imbarazzo della scelta: l'importante è non esagerare, allora sì che la dieta può diventare catabolica..

[MISTER X]

Originally posted by multipower
Dovrebbe esserci un mio post in cui davo a Mr X delle indicazioni su come impostare l'allenamento durante questa dieta: venivano descritte tutte le possibili soluzioni, in base alle preferenze personali.


Ciao!

eccome se c'è.
si chiama CHIARIMENTI SU KETO.

lì c'è tutto.
se lo trovo lo riposto.