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  • diabolik90
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    • Oct 2013
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    Modificare scheda

    Questa è la scheda che ho intenzione di seguire:
    6° MODELLO:
    A)
    Panca piana bilanciere 6/6/8/10
    Spinte manubri inclinata SS croci panca piana 3x6+10
    dip 3x6/8
    chest press 2x15

    arnold press 6/6/8/8
    alzate laterali singole 3x8
    alzate 90° ai cavi 3x10
    scrollate 2x12

    B)
    Squat 6/6/8/8/10
    Leg press 3x8
    Leg extension SS leg curl 3x10+8
    Stacco GT 3x8
    Calf pressa 4x6+6+6
    Addome

    C)
    Stacchi 4x4
    Trazioni presa inversa 3x8
    Lat machine presa V SS t-bar 3x8+6
    Low row 2x12

    Curl bilanciere ez 3x6
    Concentrato 3x10
    Spinte presa stretta 3x8
    Estensioni dietro nuca 3x10
    Hammer SS pushdown corda 2x10+10

    Mi piace abbastanza apparte la lat machine in SS con la t bar, con cosa potrei sostituire quest'ultima?
Working...
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