Ciao a tutti e AUguri di un Buon Anno, pieno di allenamenti produttivi.
Questo e il mio nuovo ciclo di allenamenti.
Domenica Allenamento A
Stacco gambe piegate
Stacco Gambe piegate
riscaldamento 5 x5
serie allenanti da effetuare con il ssistema rest pause
5 x 5/4/3/2/1
Lento Avanti in piedi
2 x 5 riscaldamento
Allenanti
1 x 6
1 x5
1 x4
1 x3
2 x 2
1 x1
rematore ad un manubrio
allenanti 3 x 8
Mercoledi allenamento B
Panca orizzontale con manubri
6 x 6 allenanti
pullover
3 x 10
lat mach presa inversa
3 x 6 allenanti
il lunedi il martedi il giov ed eventualmente il venerdi allenamento aerobico.
Non ho inserito lo squat perche voglio concentrarmi sullo stacco, ho impegni di lavoro molto pesanti, e non riesco a recuperare in maniera adeguata.
Cosa ne pensate di questa scheda?
Un saluto a tutti. ciao
Questo e il mio nuovo ciclo di allenamenti.
Domenica Allenamento A
Stacco gambe piegate
Stacco Gambe piegate
riscaldamento 5 x5
serie allenanti da effetuare con il ssistema rest pause
5 x 5/4/3/2/1
Lento Avanti in piedi
2 x 5 riscaldamento
Allenanti
1 x 6
1 x5
1 x4
1 x3
2 x 2
1 x1
rematore ad un manubrio
allenanti 3 x 8
Mercoledi allenamento B
Panca orizzontale con manubri
6 x 6 allenanti
pullover
3 x 10
lat mach presa inversa
3 x 6 allenanti
il lunedi il martedi il giov ed eventualmente il venerdi allenamento aerobico.
Non ho inserito lo squat perche voglio concentrarmi sullo stacco, ho impegni di lavoro molto pesanti, e non riesco a recuperare in maniera adeguata.
Cosa ne pensate di questa scheda?
Un saluto a tutti. ciao
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