Cambio scheda

[over94]

ciao a tutti ragazzi allora devo cambiare scheda la mia mia attuale che eseguo da 4 settimane è questa :
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Trazioni 3x8
Pullover 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
abs.

ora avevo intenzione di fare cosi :

A

gambe
squat 4x8
affondi 3x10
leg exstencion 3x10
calf in piedi con manubri 3x12

addominali
crunch sovraccarico 3x10-15
crunch inverso 3x10-15
side bend manubri 3x10-15
twisting crunch 3x10-15

B
pettorali
panca piana 4x8
dip 3x8
panca inclinata 30° spinte manubri 3x10
pullover 3x12

spalle
lento avanti manubri in piedi 4x8
alzate laterali 3x12

tricipiti
panca piana presa stretta 4x8
estensione braccio singolo 3x10
standing exstencion con bilancere dritto 3x8

C
dorsali
trazioni sbarra 3x10
rematore bilanciere 3x8
stacchi 4x6

trapezio
alzate 90° 3x8
dumbell shrug 3x10
tirate al mento 3x8

bicipiti
curl manubri alternati hammer 3x8
curl manubri concentrato 3x12
curl bilanciere 4x8

vorrei dei consigli se aggiungere o togliere esercizi, tenendo conto che mi alleno a casa, cosa ne pensate?
sto seguendo una dieta ipocalorica