metodo 100 reps

[.Roy.]

Sarà che sono negato col tasto cerca ma non ho trovato nulla,ho provato a scriverlo in vari modi ma mi dava sempre lo stesso risultato " spiacenti nessuna corrispondenza" quindi chiedo scusa se l'argomento è già stato trattato. Ho sentito parlare di questo metodo,consiste nell'effettuare 100 reps nelle ultime serie(bisogna vedere quante) di un esercizio. Come lo vedete questo metodo? può essere valido se inserito nel giusto contesto? avevo giusto l'intenzione di inserirlo nel wo dei polpacci

[SiMooNe]

Cerca meglio, questa è una delle tante, recenti, discussioni sull'argomento: http://www.bodyweb.com/threads/37854...00-ripetizioni.

Tra l'altro hai anche risposto


Eccone un'altra: http://www.bodyweb.com/threads/37719...dea-mi-aiutate, ecc, ecc

[.Roy.]

me lo ricordavo di avere risposto,infatti mi sono scusato in anticipo
cmq,nel 3d dove ho risposto si proponeva una scheda basata interamente su questo metodo,il che lo trovo assurdo,io mi chiedevo se per un solo esercizio potesse avere un senso

[Testa]

mi pare c'avessi aperto un topic pure io, mai decollato.
Mi imbattei in questa tecnica, da FB di Piero Nocerino, mi pare
L'ho provata per qualche settimana, come del resto altre tecniche un po estreme d'intensità basate sul volume; che dire, sicuramente sbagliavo qualcosa ( sicuramente non mangiavo abbastanza..), sicuramente mi mancava qualcosa, per cui sono passato oltre......
Mi aveva però incuriosito molto

[asen]

Ma cosa sarebbe il 10x10 gvt?

[brosgym]

Ci sono un pó di varianti, la faccio usare a volte, bisogna settare bene j carchi ed avereun'esecuzione impeccabile, oltre ad un buon prewo, intendo com pasto non integratore necessariamente.
Come ultimo esercizio potrebbe essere troppo, polpacci può starci...

[.Roy.]

quindi sarebbe più opportuno farlo durante il periodo di massa?

[brosgym]

Anche qui, si e no, consumi molta energia anche in definitiva non lo vedrei male.

[.Roy.]

penso che lo proverò domani con i polpacci, vi farò sapere

[Bc9999]

metodo 100 reps

Anche qui, si e no, consumi molta energia anche in definitiva non lo vedrei male.

Ma è basato su un solo es per gruppo muscolare immagino, no?
Nella forma 1x100 oppure 10x10?? Sempre con lo stesso peso si fa oppure con cose tipo stripping?

Chiedo piu per capire che non per attuarlo...


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[brosgym]

Ce n'é un tipo che prevede 2 esercizi, splittando almeno a due, esegui le prime reps almeno 60 di seguito, poi sottrai le reps da 100 e ti riposi quei secondi (esempio 100-67=37) ricominci e sottrarsi di nuovo le reps eseguite dal totale ( es 100-67-15=22) riposi e via fino a 100....pesi ovviamente da Barbie!!

[Testa]

puo anche essere una specie di rest pause protratto; ovviamente la definizione del carico di partenza è fondamentale
altra cosa fondamentale, bisogna vedere questa tecnica ( molto dura ), in che contesto di allenamento la si inserisce ( e di piano alimentare, ovvio)
credo quindi che l'inserimento così, per provare, non porti a grandi benefici

[totti240282]

La meglio è 50 ripetizioni di seguito, riposo 10/15 secondi poi ne fai dieci, riposo 10/15 secondi e cosi via fino ad arrivare a 100.