fisico fitness

**robby** · 05-01-2003, 14:39:23

Re: fisico fitness

Originally posted by Daniele2636
Che tipo di allenamento e di alimentazione bisognerebbe seguire per ottenere un fisico fitness?(alla brad pitt o raul bova)
Ciao

Credo molte soluzioni vadano bene.

Dipende molto dalla tua condizione attuale.

***Punk84*** · 05-01-2003, 14:42:00

la domanda è troppo generale...le risposte potrebbero essere un'infinità

**marcolone** · 05-01-2003, 15:30:05

dipende: reputi fitness i cubisti o chi per essi ?

**Daniele2636** · 05-01-2003, 15:32:56

Sono alto 1.78 peso 69 kg con 12%grasso.Non sono sovrappeso ma ho un po di pancetta sull'addome.Non ho velleità da bodybuilder ,mi basta un fisico asciutto
In palestra mi hanno consigliato 2 giorni di pesi tipo bii con tutti gli esercizi fondamentali e 2 giorni di aerobica(cyclette e vogatore).
Ciao

**Feroza!** · 05-01-2003, 15:40:06

Originally posted by marcolone
dipende: reputi fitness i cubisti o chi per essi ?

marcolone sono in chat

**Daniele2636** · 05-01-2003, 15:51:02

Grazie x lerisposte
Comunque diciamo di si i fisici che ammiro sono quelli di cubisti,modelli ecc...Spero che mi possiate aiutare.C'è chi mi consiglia solo pesi,chi tanta aerobica e pochi pesi
La mia situazione di partenza come capirete dai dati è di pochi muscoli e un po di pancetta
Ciao

**goku77** · 05-01-2003, 15:54:10

Questa è una domanda particolare.
Il fisico non si crea, ma si sviluppa.
In realtà possiamo sviluppare ed amplificare quello che madre natura ci ha dotati.
Il fisico sempre rimanendo in ambito natural non si sviluppa a nostro piacimento ma molto va in funzione del somatotipo di cui siamo dotati.
Personalmente sono un ectomorfo-mesomorfo, con buona muscolatura ma con estremita fine come polsi e caviglie.
Ho risultati continui per quanto riguarda la forma fisica ma il mio fisico è riconducibile ad un diciamo cubista tanto per generalizzare.
Ma questo perché il mio somatotipo in funzione delle plance e inserizioni muscolari mi detta.
Ecco...in funzione di questo possiamo essere più o meno forti, pi+ o meno muscolosi ma il fisico da fitness come probabilmente lo si intende in questyo Thread serve in funzione del somatotipo molta determinazione alimentare e allenante.
Spero che il concetto espresso sia compreso.
Ciao

**marcolone** · 05-01-2003, 16:18:20

si puo' tranquillamente dire che uno che segue il bb in maniera non ossessiva ne' agonistica, in ambito natural, diventa un "fisicaccio" senza esagerazioni e ben proporzionato, gradevole, definito e snello (qualcuno potrebbe dire "piccolo") ...poi ci sono sempre le eccezzioni.

**FrankFitness** · 05-01-2003, 16:43:21

Re: fisico fitness

Originally posted by Daniele2636
Che tipo di allenamento e di alimentazione bisognerebbe seguire per ottenere un fisico fitness?(alla brad pitt o raul bova)
Ciao

Alimentazione ed allenamento basati sulla definizione, e sull'acquisizione di un po' di massa magra.
Tutto qui.
E se sei fortunato il fisico te lo fai anche meglio dei divi che tu invidi.
Ma va fatta una precisazione, che forse ti può rassicurare, e te lo dice un fotomodello: coloro che sembrano belli, grossi e muscolosi, non è detto che lo siano nella realtà.
Raoul Bova da vicino, fisicamente è molto insignificante, e la mia ragazza che è una che apprezza la bellezza, me lo ha confermato: e pensare che lei era una fanatica di Raoul Bova......

**Daniele2636** · 05-01-2003, 18:36:36

Per l alimentazione farei una dieta leggermente ipocalorica
Sono confuso per quanto riguarda l allenamento.Meglio una scheda di multiarticolare breve o una con piu esercizi?E le ripetizioni sono sempre 8-10?
Grazie

**AIR0S** · 05-01-2003, 18:59:37

brad pitt mi sembra pesi 74 75 kg

e la faccia che non si puo modificare

File Allegati

**Caesar** · 05-01-2003, 19:19:23

Secondo me buttati di brutto sui pesi poi quando pensi di essere "troppo" grosso ti definisci con un po' di dieta. Ma comunque non temere che per quanto ti possa allenarti da natural non diventerai mai come swarzy.

**robby** · 05-01-2003, 21:51:29

Originally posted by Daniele2636
Per l alimentazione farei una dieta leggermente ipocalorica
Sono confuso per quanto riguarda l allenamento.Meglio una scheda di multiarticolare breve o una con piu esercizi?E le ripetizioni sono sempre 8-10?
Grazie

Buoni consigli quelli che t hanno dato nella tua palestra considerati i tuoi obbiettivi.

Credo che quello che più t preme ora è scoprire un po' l'addome e acquisire tonicità e forma.

Poi vedrai che la voglia di crescere verrà quando avrai ottenuto un fisico anzitutto piacente.

Va bene dunque l'aerobica e la scheda bii con i fondamentali, dato che sei un principiante farei anche 3 serie (a cedimento) per esercizio, x le ripetizioni ti consiglio almeno 12 (o cmq proprio no sotto le 10) per gli esercizi per le gambe, ovvero per squat e stacchi.