anche per me ultimi tre mesi di massa.volevo aggiungere un po' di volume,magari provare anche ad allenarmi 3 volte a settimana,oppure restare a 2 schede ma con qualche esercizio in più.
sarei felice di sentire il parere di flexer che ultimamente ha tanto discusso sul problema forza-massa.
la tabella attuale è questa:
A
lento avanti in piedi
squat
parallele
B
trazioni
stacco GF
curl
i suggerimenti sono molto ben accetti (altrimenti non aprivo neanche il 3d
)
ciao!!

la tabella attuale è questa:
A
lento avanti in piedi
squat
parallele
B
trazioni
stacco GF
curl
i suggerimenti sono molto ben accetti (altrimenti non aprivo neanche il 3d

ciao!!
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